美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D.Burns博士曾設計出一套憂鬱症的自我診斷表「伯恩斯憂鬱症清單（BDC）」，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症，且省去你不少用於診斷的費用。

請在符合你情緒的項上打分：

沒有 0
輕度 1
中度 2
嚴重 3

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2、洩氣：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5、內疚：你是否對任何事都自責？

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11、食慾變化：你是否感到食慾不振？或情不自禁的暴飲暴食？

12、睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

13、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？

14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康？

15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？





總分：＿＿＿＿

測試完之後，請算出您的總分並評出你的憂鬱程度。


抑鬱自測答案：

0—4分沒有憂鬱症

5—10分偶爾有憂鬱情緒

11—20分有輕度憂鬱症

21—30分有中度憂鬱症

31—45分有嚴重憂鬱症並需要立即治療

假如你通過BDC憂鬱症清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂鬱症，我們建議你趕緊去接受專業幫助，因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。

【我的記錄】

0—4分沒有憂鬱症

【心得感想】

沒有憂鬱症~過好自己的生活~簡單就好~

11—20分有輕度憂鬱症

哎～我就知道
天天直直往下墜的股票、基金、工作又無下落

　
因為有認識一個臨床心理師（對我而言他是恩師^^），
之前去他們醫院幫忙的時候，他有拿一份測驗給我做，
還好做出來沒有憂鬱症，不過一度擔心自己有躁鬱症  
因為那時候剛好在準備升學考試啦～所以常常不自覺就有點煩躁了起來.......
　

倒是覺得這份測驗參考用耶，不同時期做好像都會有不同的結果出來，
還是得看近期運勢和做測驗時的心情而定吧 XD

　

5—10分偶爾有憂鬱情緒

11—20分有輕度憂鬱症

11—20分有輕度憂鬱症

0—4分沒有憂鬱症

11—20分有輕度憂鬱症

21—30分有中度憂鬱症
我29

25分21—30分有中度憂鬱症
難怪最近做事總是力不從心....