[健体]请问这部份肌肉可怎样增强？

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tini

级别: 初露锋芒

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[讨论] [健体]请问这部份肌肉可怎样增强？

这段肉实在又弱又瘦﹗

怎样可以使它肥大点

我见到人家打篮球的这段肌肉都很结实的

除了打篮球，还有没有方法？

这个自订头像好﹗好像我女友﹗^3^ ========================= 我最爱你了﹗
x0 [楼主] From：香港特别行政区 \| Posted：2006-04-13 21:28 \|

johnny21s

级别: 小有名气

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将手用力握拳再将手用力张开
这样每天练个50次以上
记得要用力喔
一般而言10以上就会有感觉了
若没有就是不够用力

爱花爱草爱山爱水最爱美的事物
x0 [1 楼] From：台湾教育部 \| Posted：2006-04-13 21:51 \|

tini

级别: 初露锋芒

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下面是引用johnny21s于2006-04-13 21:51发表的 :
将手用力握拳再将手用力张开
这样每天练个50次以上
记得要用力喔
一般而言10以上就会有感觉了
若没有就是不够用力

用力张开........有点难度

请问.....有人有其他方法嘛？

这个自订头像好﹗好像我女友﹗^3^ ========================= 我最爱你了﹗
x0 [2 楼] From：香港特别行政区 \| Posted：2006-04-16 13:30 \|

无神

级别: 初露锋芒

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反手伏地挺身应该可以锻练到那部份的肌肉.....但反手伏地挺身最好别乱练....

拿着哑铃,或杠铃(记得别太重~!不然只会照成负担~!),大臂与小臂成九十度,也就是L形,手握扛铃时,只用手腕的力量将杠铃提上(记得手臂与小臂仍呈L形~!)只用手腕的力量提上放下,开始时举个2,30下左右,此时你应该会感到那部份的肌肉会酸才对,但别过于勉强喔~!

要不就抓着哑铃,举起手掌向下与肩同平行,撑个2~30秒左右,若会感到那部位会酸就表示有练到了,但开始别举太久喔~!

[ 此文章被无神在2006-04-17 09:32重新编辑 ]


x0 [3 楼] From：台湾台湾索尼 \| Posted：2006-04-17 08:46 \|

tini

级别: 初露锋芒

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这个好，多谢你的解说﹗

这个自订头像好﹗好像我女友﹗^3^ ========================= 我最爱你了﹗
x0 [4 楼] From：香港特别行政区 \| Posted：2006-04-17 14:32 \|



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