[健體]請問這部份肌肉可怎樣增強？

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tini

級別: 初露鋒芒

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[討論] [健體]請問這部份肌肉可怎樣增強？

這段肉實在又弱又瘦﹗

怎樣可以使它肥大點

我見到人家打籃球的這段肌肉都很結實的

除了打籃球，還有沒有方法？

這個自訂頭像好﹗好像我女友﹗^3^ ========================= 我最愛妳了﹗
x0 [樓主] From：香港特別行政區 \| Posted：2006-04-13 21:28 \|

johnny21s

級別: 小有名氣

x139

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將手用力握拳再將手用力張開
這樣每天練個50次以上
記得要用力喔
一般而言10以上就會有感覺了
若沒有就是不夠用力

愛花愛草愛山愛水最愛美的事物
x0 [1 樓] From：台灣教育部 \| Posted：2006-04-13 21:51 \|

tini

級別: 初露鋒芒

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下面是引用johnny21s於2006-04-13 21:51發表的 :
將手用力握拳再將手用力張開
這樣每天練個50次以上
記得要用力喔
一般而言10以上就會有感覺了
若沒有就是不夠用力

用力張開........有點難度

請問.....有人有其他方法嘛？

這個自訂頭像好﹗好像我女友﹗^3^ ========================= 我最愛妳了﹗
x0 [2 樓] From：香港特別行政區 \| Posted：2006-04-16 13:30 \|

無神

級別: 初露鋒芒

x10

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反手伏地挺身應該可以鍛練到那部份的肌肉.....但反手伏地挺身最好別亂練....

拿著啞鈴,或槓鈴(記得別太重~!不然只會照成負擔~!),大臂與小臂成九十度,也就是L形,手握摃鈴時,只用手腕的力量將槓鈴提上(記得手臂與小臂仍呈L形~!)只用手腕的力量提上放下,開始時舉個2,30下左右,此時你應該會感到那部份的肌肉會酸才對,但別過於勉強喔~!

要不就抓著啞鈴,舉起手掌向下與肩同平行,撐個2~30秒左右,若會感到那部位會酸就表示有練到了,但開始別舉太久喔~!

[ 此文章被無神在2006-04-17 09:32重新編輯 ]


x0 [3 樓] From：台灣台灣索尼 \| Posted：2006-04-17 08:46 \|

tini

級別: 初露鋒芒

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這個好，多謝你的解說﹗

這個自訂頭像好﹗好像我女友﹗^3^ ========================= 我最愛妳了﹗
x0 [4 樓] From：香港特別行政區 \| Posted：2006-04-17 14:32 \|



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