小弟目前在當兵..但是拉單槓都拉不上去..請問各位有什麼訓練方式可以進步..
不然放假就要0800啦..苦惱中..

減肥，增強手臂肌肉，有事沒事拉單槓...
遲早拉的上去!

你是在５４２旅嗎？　　最近我也在煩這個說　我可能也是放０８００的命阿

之前有個大大跟我提議的,要先雙手抓住,握著,不用拉上下,努力撐著就好,盡可能超過比之前更久的時間,這是訓練手臂的耐肌力,本人試了後是有效果.....但過程是蠻辛苦的,一方面也可以訓練握力,拉上的時候要同時吸氣,那種感覺像是要把身體拉上去一樣,拉上去時應該感到腹部是空著的感覺....下來時別一次就"掉"下來,會傷手臂,下來時再吐氣,再吸氣....要不還有一種訓練方式,啞鈴向上舉,小弟也是覺得要拉單槓是比一般訓練要辛苦就是了,加油吧~!

我覺得減肥是比較好的方法
每個單位有每個單位的痛

哈哈
拉6下是一定要的啦
你照3餐去拉
沒幾天就會進步的
沒這麼難的

可以訓練握力,還有要利用到腰部的力量,拉單槓最輕鬆的方式當然是運用到各個肌肉嚕!而且身體擺盪不能太大這樣會很耗費力氣的,最好就是借力用力下來的時候身體小幅度往後然後順勢拉上去,反正常常拉就能抓到技巧了

鍛鍊手 伏地挺身那些的.