小弟目前在当兵..但是拉单杠都拉不上去..请问各位有什么训练方式可以进步..
不然放假就要0800啦..苦恼中..

减肥，增强手臂肌肉，有事没事拉单杠...
迟早拉的上去!

你是在５４２旅吗？　　最近我也在烦这个说　我可能也是放０８００的命阿

之前有个大大跟我提议的,要先双手抓住,握着,不用拉上下,努力撑着就好,尽可能超过比之前更久的时间,这是训练手臂的耐肌力,本人试了后是有效果.....但过程是蛮辛苦的,一方面也可以训练握力,拉上的时候要同时吸气,那种感觉像是要把身体拉上去一样,拉上去时应该感到腹部是空着的感觉....下来时别一次就"掉"下来,会伤手臂,下来时再吐气,再吸气....要不还有一种训练方式,哑铃向上举,小弟也是觉得要拉单杠是比一般训练要辛苦就是了,加油吧~!

我觉得减肥是比较好的方法
每个单位有每个单位的痛

哈哈
拉6下是一定要的啦
你照3餐去拉
没几天就会进步的
没这么难的

可以训练握力,还有要利用到腰部的力量,拉单杠最轻松的方式当然是运用到各个肌肉噜!而且身体摆荡不能太大这样会很耗费力气的,最好就是借力用力下来的时候身体小幅度往后然后顺势拉上去,反正常常拉就能抓到技巧了

锻炼手 伏地挺身那些的.