每天吃的食物中有一餐是用芝麻或芝麻油來烹飪。
功效：幫助子宮收縮、增進記憶力、改善生理狀況、平緩自律神經失調。

　身為現代的女人，真是難為了！責任心滿重的，不管是工作上的要求，或者是對自己、對家庭的責任，或對於自我的期許。不像從前，過去的女人只為求得一張長期飯票，然後結婚生子，擁有簡單的家庭生活。現代女性除了家庭生活之外，還要出來打拼，在這種情形下，是在強迫自己的能量一直消耗，這種情形很容易產生自律神經失調，例如失眠。男人再怎麼累，他一躺下就會睡著；女性朋友好像比較會掛心，再怎麼累，仍擔心明天早餐要做什麼，大寶、二寶的便當準備好了沒有，還會擔憂工作有沒有做好……等。這是女性的責任心使然，也是女性的生理器官不一樣造成的，在這種情形下，就會產生自律神經失調、賀爾蒙失調或是內分泌失調，並且比較容易有月經不順或是虛冷症及手腳冰冷、經期不順的問題產生。

　其實有些食療可以幫助您面對這樣的問題，妳可以在每天的食物中有一餐是用芝麻或芝麻油來烹飪，例如，用芝麻油來炒青菜，早餐用芝麻醬塗吐司或吃芝麻醬麵、芝麻糊，這可以幫助妳子宮的收縮、增進記憶力、改善生理狀況……等，還可以讓妳平緩自律神經的失調。當然，利用食療的方式來改善體質絕對不是三兩天就可以看到效果，一定要持續一段很長的時間，而且要很有耐心的每日身體力行，相信不久後，您一定會在鏡中發現另一個不同於從前的妳。

摘自世茂出版社『還給你美麗人生－謝老師的食療小秘方』