每天吃的食物中有一餐是用芝麻或芝麻油来烹饪。
功效：帮助子宫收缩、增进记忆力、改善生理状况、平缓自律神经失调。

　身为现代的女人，真是难为了！责任心满重的，不管是工作上的要求，或者是对自己、对家庭的责任，或对于自我的期许。不像从前，过去的女人只为求得一张长期饭票，然后结婚生子，拥有简单的家庭生活。现代女性除了家庭生活之外，还要出来打拼，在这种情形下，是在强迫自己的能量一直消耗，这种情形很容易产生自律神经失调，例如失眠。男人再怎么累，他一躺下就会睡着；女性朋友好像比较会挂心，再怎么累，仍担心明天早餐要做什么，大宝、二宝的便当准备好了没有，还会担忧工作有没有做好……等。这是女性的责任心使然，也是女性的生理器官不一样造成的，在这种情形下，就会产生自律神经失调、贺尔蒙失调或是内分泌失调，并且比较容易有月经不顺或是虚冷症及手脚冰冷、经期不顺的问题产生。

　其实有些食疗可以帮助您面对这样的问题，你可以在每天的食物中有一餐是用芝麻或芝麻油来烹饪，例如，用芝麻油来炒青菜，早餐用芝麻酱涂吐司或吃芝麻酱面、芝麻糊，这可以帮助你子宫的收缩、增进记忆力、改善生理状况……等，还可以让你平缓自律神经的失调。当然，利用食疗的方式来改善体质绝对不是三两天就可以看到效果，一定要持续一段很长的时间，而且要很有耐心的每日身体力行，相信不久后，您一定会在镜中发现另一个不同于从前的你。

摘自世茂出版社『还给你美丽人生－谢老师的食疗小秘方』