●文／邱俊吉　考生若要特別整腦、醒腦，北醫附設醫院營養師李清蓉認為，若是因便秘造成的頭腦昏沈，則經
常食用菜頭葉（蘿蔔葉子）、牛蒡等多葉綠素蔬菜，及多纖維質的蔬果，可防止便秘、頭昏，達到整腦效果。



　至於醒腦，也有某些食物可使頭腦清醒，在歐美各國較易取得的有麥芽、啤酒酵母、乳酸菌、脫脂奶和黑蜜糖。

　在東方較易取得的，則有麥、自製優酪乳、黃豆、豆粉、高麗菜、海帶芽、海苔、菜頭和蘿蔔葉子、麻油、沙拉
油、天然醋、白麻油、黑砂糖、蜜柑、檸檬、香菇和蜂蜜。

●文／邱俊吉　考生想求念書有好效果，中醫也可助一臂之力。北醫附設醫院中醫師黃中瑀建議幾道中藥茶，僅供
學生、家長參考。


　書念累了、覺得胸悶了，可用人參、麥門冬、五味子泡茶，喝了可養氣。

　若念書念到口乾舌躁，可用桑葉、菊花、薄荷、小麥、甘草泡茶喝。

　若在K書時經常覺得頭暈，則可用遠志、菖潽、黨參、茯苓、枸杞子泡茶喝。

　這是喝的方面，至於吃，黃中瑀則認為，其實考前只要注意營養均衡、睡眠充足即可，不過若還想加強，或可一
試「吃腦補腦」觀念，燉豬腦配人參、當歸、黃耆給考生補補。

　此外，由於目前仍處季節轉換期，許多有過敏體質者，這陣子經常打噴嚏、流鼻水，這也會影響讀書效率，建議
已出現這種問題的考生，該到門診來調理體質，才能在最快時間恢復最佳狀態應考。