要怎樣慢跑才不會受傷呢

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Kevinshy

級別: 初露鋒芒

x31

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[田徑][討論] 要怎樣慢跑才不會受傷呢

慢跑對身體的心肺功能以及體力都有很好的幫助
但是也有人說慢跑會造成腳關節受傷
要怎樣跑才不會有負面作用呢
還請大大指點一下


x0 [樓主] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-02-14 13:56 \|

mizuno2004

級別: 初露鋒芒

x13

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暖身吧要充分暖身很多人一上場就開始跑

我都龜在旁邊慢慢暖身在去跑

還有買雙慢跑鞋循序漸進


x0 [1 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-02-14 19:15 \|

無袖男孩

級別: 初露鋒芒

x16

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開始慢跑前先跑個400-800公尺當作熱身然後作柔軟操後再跑今天預定要跑的距離或是時間跑完後也要再做一次柔軟操這樣第二天腳也比較不會酸~


x0 [2 樓] From：台灣亞太線上 \| Posted：2005-02-15 04:32 \|

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