【暖身】最全面的暖身，這套就夠了！還能全身保養？！ (上集：上半身) (Warm up)

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[瑜珈][影片] 【暖身】最全面的暖身，這套就夠了！還能全身保養？！ (上集：上半身) (Warm up)

如果你在以下情形，這套練習特別適合你:
●健身前
●運動前
●當早晨瑜伽
●當睡前瑜伽
●想全身拉筋
●想活動全身筋骨
●正在找一套日常全身保養的運動
●只能坐著運動時 (上集)
(特別設計～真的能全面照顧到身體每個部位！)

最全面的暖身，我將身體各部位動作(各角度)都帶入這套練習，全身做完超舒服！馬上可以去練習其他主題課程，如果當天很忙，時間不多，這套練習完(上下半身)，身體各部位也都適度的照顧到了。

什麼是身體動作呢? 例如：
頸部有4個面向，屈曲、伸展、旋轉、側彎
肩胛骨有6個面向，上提、下壓、上旋、下旋、內收、外展
肩關節有8個面向、脊柱有4個面向…等。
意思是全身應有的活動都做到了。

我會將這套暖身拆成兩個影片分別為上半身和下半身，時間足夠就一次完成，如果時間有限，選擇當下最需要的練習，你一定要試試!

影片連結

按這裡檢視影片，登入論壇可以直接觀看

【心得感想】

最全面的暖身，我將身體各部位動作(各角度)都帶入這套練習，全身做完超舒服！馬上可以去練習其他主題課程，如果當天很忙，時間不多，這套練習完(上下半身)，身體各部位也都適度的照顧到了。


x0 [樓主] From：台灣寬頻通訊顧問股份有限公司 \| Posted：2021-08-28 22:43 \|

Selena88

級別: 路人甲

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感謝分享，很實用的一個影片!!


x0 [1 樓] From：臺灣凱擘股份有限公司 \| Posted：2021-08-28 23:43 \|

amore12

級別: 總版主

x913

x4333

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辛苦了,謝謝分享,老婆大人用的到


x0 [2 樓] From：臺灣台固媒體股份有限公司 \| Posted：2023-10-11 00:03 \|



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