因小朋友放寒假，或是因疫情關係，不能或不想出門運動，在家做瑜珈吧! 能做什麼瑜珈呢？


就做拜日式吧！


除了一般拜日式，還有拜日式A和B ，以下影片將介紹拜日式A/B和變化式，只要跟著練習，很容易上手喔!


★拜日式好處：
1.全身性伸展
2.肌肉關節鍛鍊
3.塑身
4.放鬆心靈


是一套非常好的運動，如果能持續每天練習拜日式，會帶給你身體和心靈無限提升，實驗看看吧!


【基礎瑜珈】瑜珈拜日式A/B、變化式 | 整體伸展鍛鍊、紓壓、塑身( Surya  Namaskara) 


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可以试一试