廣告廣告
  加入我的最愛 設為首頁 風格修改
首頁 首尾
 手機版   訂閱   地圖  簡體 
您是第 125 個閱讀者
 
發表文章 發表投票 回覆文章
  可列印版   加為IE收藏   收藏主題   上一主題 | 下一主題   
ifunyoga
數位造型
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
路人甲
級別: 路人甲 該用戶目前不上站
推文 x2 鮮花 x0
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片
推文 x0
[瑜珈][影片] 「手臂訓練動作菜單」無須器材徒手在家就能練習,很適合手臂訓練新手和女性
從小媽媽就常叫我瘦皮猴,長大後我依然是個瘦皮猴😓,尤其我那細細長長的手臂,就好像隨時會被折斷一樣,我以前覺得自己有點像難民,曾因為這樣還感到自卑呢。😢

不過長大後,想想不管外表如何,健康最重要,不是嗎?慢慢接受,雖然手臂太瘦,但起碼不能太弱。

學習瑜珈幾年後,開始試著把手臂鍛鍊加入我的練習,手臂瘦規瘦,微微長出迷你小肌肉,而且可以開始玩一些手平衡的體式,滿開心的。😊

❤️我的「手臂訓練動作菜單」,無須器材徒手在家就能練習,很適合手臂訓練新手和女性,有興趣的話,影片我放在留言處,趕快一起來練習吧!

❤️手臂訓練的好處:
1.能增強骨密度,降低發生骨質疏鬆症
2.鍛鍊手臂肌力、肌耐力,增加手臂力量,有助於保護關節,減少受傷的危險
3.維持身體的靈活性與平衡能力
4.手臂有力量就能練習更多變化的瑜珈體式,增添樂趣 


 

★手臂訓練影片 
影片連結https://youtu.be/SJ16lPEG_bE  

★如果想瘦手臂,記得不要只單做手臂訓練,原理在先前影片有說明,你可以點連結觀看。
影片連結 按這裡檢視影片,登入論壇可以直接觀看










【心得感想】

❤️手臂訓練的好處:
1.能增強骨密度,降低發生骨質疏鬆症
2.鍛鍊手臂肌力、肌耐力,增加手臂力量,有助於保護關節,減少受傷的危險
3.維持身體的靈活性與平衡能力
4.手臂有力量就能練習更多變化的瑜珈體式,增添樂趣


[ 此文章被ifunyoga在2020-11-21 20:41重新編輯 ]



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣寬頻通訊顧問股份有限公司 | Posted:2020-11-21 20:29 |

首頁  發表文章 發表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.018993 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律師事務所 擔任常年法律顧問 | 免責聲明 | 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 | 連絡我們 | 訪客留言