14分鐘臀部訓練  | 臀部緊緻、預防下垂、高效燃燒脂肪 (Yoga Workout for Hips)

★臀部訓練的好處：
1.臀部緊緻
2.預防下垂
3.改善背痛
4.改善膝關節疼痛
5.高效燃燒脂肪

接下來這一套居家臀部訓練，將有效的鍛鍊臀大肌，只要14分鐘，快跟我一起練習吧。

https://youtu.be/...LmYo8





【心得感想】

★臀部訓練的好處：

1.臀部緊緻

2.預防下垂

3.改善背痛

4.改善膝關節疼痛

5.高效燃燒脂肪