(1)減慢呼吸


壓力往往導致過度呼吸。如果妳每分鐘呼吸多於10次，就屬於過度呼吸，壹天做這個練習4次幫且妳減輕壓力。吸氣，屏息並慢慢數到3(不需深呼吸)。當妳數到3時，呼氣並維持3秒，說些令自己放松的話。這將呼吸率降低到每分鐘10次。


(2)創意減壓


大腦的創意思維可以減輕壓力。所以畫畫，描繪，做妳喜歡的事，如創意寫作，縫紉或攝影。


(3)多呼吸新鮮空氣


我們大多數人覺得在野外時更寧靜，所以利用妳的周末，到農村，沿海或城市公園走走，盡情享受新鮮空氣。在自然環境中散步能凈化身心，因為沒有噪音的幹擾，同時樹木釋放氧氣，吸收二氧化碳。


(4)多做有氧運動


有氧運動，每周3次，能改善情緒，降低血壓和壓力癥狀。這是因為它刺激釋放內啡肽，它 ..

訪客只能看到部份內容，免費 加入會員 或由臉書 Google 可以看到全部內容