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李民雨
2018-11-26 10:05 |
樓主
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壓力往往導致過度呼吸。如果妳每分鐘呼吸多於10次，就屬於過度呼吸，壹天做這個練習4次幫且妳減輕壓力。吸氣，屏息並慢慢數到3(不需深呼吸)。當妳數到3時，呼氣並維持3秒，說些令自己放松的話。這將呼吸率降低到每分鐘10次。 (2)創意減壓 大腦的創意思維可以減輕壓力。所以畫畫，描繪，做妳喜歡的事，如創意寫作，縫紉或攝影。 (3)多呼吸新鮮空氣 我們大多數人覺得在野外時更寧靜，所以利用妳的周末，到農村，沿海或城市公園走走，盡情享受新鮮空氣。在自然環境中散步能凈化身心，因為沒有噪音的幹擾，同時樹木釋放氧氣，吸收二氧化碳。 (4)多做有氧運動 有氧運動，每周3次，能改善情緒，降低血壓和壓力癥狀。這是因為它刺激釋放內啡肽，它 .. 訪客只能看到部份內容，免費 加入會員  x0
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