[健体]请问这部份肌肉可怎样增强？

MyChat 数位男女

»
运动体育
- 体育新闻

手机版

地图

繁体

您是第 3833 个阅读者

可列印版加为IE收藏收藏主题上一主题 | 下一主题

tini

级别: 初露锋芒

▼

[讨论] [健体]请问这部份肌肉可怎样增强？

这段肉实在又弱又瘦﹗

怎样可以使它肥大点

我见到人家打篮球的这段肌肉都很结实的

除了打篮球，还有没有方法？

这个自订头像好﹗好像我女友﹗^3^ ========================= 我最爱你了﹗
x0 [楼主] From：香港特别行政区 \| Posted：2006-04-13 21:28 \|

johnny21s

级别: 小有名气

x139

x397

▲ ▼

将手用力握拳再将手用力张开
这样每天练个50次以上
记得要用力喔
一般而言10以上就会有感觉了
若没有就是不够用力

爱花爱草爱山爱水最爱美的事物
x0 [1 楼] From：台湾教育部 \| Posted：2006-04-13 21:51 \|

tini

级别: 初露锋芒

▲ ▼

下面是引用johnny21s于2006-04-13 21:51发表的 :
将手用力握拳再将手用力张开
这样每天练个50次以上
记得要用力喔
一般而言10以上就会有感觉了
若没有就是不够用力

用力张开........有点难度

请问.....有人有其他方法嘛？

这个自订头像好﹗好像我女友﹗^3^ ========================= 我最爱你了﹗
x0 [2 楼] From：香港特别行政区 \| Posted：2006-04-16 13:30 \|

无神

级别: 初露锋芒

x10

▲ ▼

反手伏地挺身应该可以锻练到那部份的肌肉.....但反手伏地挺身最好别乱练....

拿着哑铃,或杠铃(记得别太重~!不然只会照成负担~!),大臂与小臂成九十度,也就是L形,手握扛铃时,只用手腕的力量将杠铃提上(记得手臂与小臂仍呈L形~!)只用手腕的力量提上放下,开始时举个2,30下左右,此时你应该会感到那部份的肌肉会酸才对,但别过于勉强喔~!

要不就抓着哑铃,举起手掌向下与肩同平行,撑个2~30秒左右,若会感到那部位会酸就表示有练到了,但开始别举太久喔~!

[ 此文章被无神在2006-04-17 09:32重新编辑 ]


x0 [3 楼] From：台湾台湾索尼 \| Posted：2006-04-17 08:46 \|

tini

级别: 初露锋芒

▲

这个好，多谢你的解说﹗

这个自订头像好﹗好像我女友﹗^3^ ========================= 我最爱你了﹗
x0 [4 楼] From：香港特别行政区 \| Posted：2006-04-17 14:32 \|



MyChat 数位男女 » 运动体育

Powered by PHPWind v1.3.6 Copyright © 2003-04 PHPWind	Processed in 0.052502 second(s),query:16 Gzip disabled 本站由瀛睿律师事务所担任常年法律顾问 \| 免责声明 \| 本网站已依台湾网站内容分级规定处理 \| 连络我们 \| 访客留言