【瑜珈初學系列2】瑜珈初學打好基礎！正確掌握「手」用力方式、「肩膀」中立位置

MyChat 數位男女

»
運動體育
- 體育新聞

手機版

地圖

簡體

您是第 7483 個閱讀者

可列印版加為IE收藏收藏主題上一主題 | 下一主題

ifunyoga

級別: 小人物

▼

[瑜珈][影片] 【瑜珈初學系列2】瑜珈初學打好基礎！正確掌握「手」用力方式、「肩膀」中立位置

【瑜珈初學系列2】瑜珈初學打好基礎！正確掌握「手」用力方式、「肩膀」中立位置 (Yoga for Beginners)

😩練瑜珈讓你手腕疼痛、肩膀更加僵硬嗎?

✅手和腳根基穩了，瑜珈體式的練習才安全，且能更加自由深入的呼吸，享受過程，一定要打好基礎，保護好身體，如果還不了解基本要領，請先停下你的練習。

✅瑜珈練習過程中，有很多手撐地的體式，如不能正確掌握手掌用力支撐的方式，以及肩膀中立位置，長期練習下來，會導致手腕疼痛、肩膀更加僵硬。

❤️影片會先簡單說明手掌如何正確用力、肩部中立位置，以及手腕和肩膀的正位，再帶你進入實際的練習。

影片連結

按這裡檢視影片，登入論壇可以直接觀看

【心得感想】

正確掌握手掌用力支撐的方式，以及肩膀中立位置


x0 [樓主] From：台灣寬頻通訊顧問股份有限公司 \| Posted：2021-03-06 19:58 \|

wanda0313

級別: 帳號封鎖

▲ ▼

回覆鎖定：

此回覆已被鎖定，只有『管理員及回覆者』看的到 !!!


x0 [1 樓] From：臺灣台固媒體股份有限公司 \| Posted：2022-06-15 19:05 \|

科技領航者

級別: 路人甲

▲

最近在練，想找平衡的方式，核心肌群和肌耐力太弱了XD 版主有推薦的動作嗎?


x0 [2 樓] From：台灣大哥大股份有限公司 \| Posted：2022-06-15 22:55 \|



MyChat 數位男女 » 運動體育

Powered by PHPWind v1.3.6 Copyright © 2003-04 PHPWind	Processed in 0.162995 second(s),query:16 Gzip disabled 本站由瀛睿律師事務所擔任常年法律顧問 \| 免責聲明 \| 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 \| 連絡我們 \| 訪客留言