【瑜珈初學系列2】瑜珈初學打好基礎！正確掌握「手」用力方式、「肩膀」中立位置

【瑜珈初學系列2】瑜珈初學打好基礎！正確掌握「手」用力方式、「肩膀」中立位置 (Yoga for Beginners)


😩練瑜珈讓你手腕疼痛、肩膀更加僵硬嗎?


✅手和腳根基穩了，瑜珈體式的練習才安全，且能更加自由深入的呼吸，享受過程，一定要打好基礎，保護好身體，如果還不了解基本要領，請先停下你的練習。


✅瑜珈練習過程中，有很多手撐地的體式，如不能正確掌握手掌用力支撐的方式，以及肩膀中立位置，長期練習下來，會導致手腕疼痛、肩膀更加僵硬。


❤️影片會先簡單說明手掌如何正確用力、肩部中立位置，以及手腕和肩膀的正位，再帶你進入實際的練習。




影片連結








【心得感想】

正確掌握手掌用力支撐的方式，以及肩膀中立位置

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最近在練，想找平衡的方式，核心肌群和肌耐力太弱了XD 版主有推薦的動作嗎?

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