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【来源出处】 原创
医学报导统计，背痛主要的原因排除掉运动伤害以外，都是生活方式以及环境所造成，若是忽视背痛的警讯，长期下来背痛就会变成脊椎、腰椎的慢性病，身体的健康是不容忽视的喔！
而引起背痛，有以下4个主因：
1. 运动伤害、拉伤等等
2. 椅子无靠背或是坐姿不正确
3. 枕头高度不正确，导致睡觉时脖子角度变形，都会连带影响到脊椎与背部
4. 床垫的软硬度不适合你，不管是太软或太硬的床垫都会对脊椎与背部造成伤害
引起背痛的原因不仅仅是睡姿而已，除了改善我们的睡姿以外，睡眠环境也必须改善，如果没有一张好的支撑性的床垫，那么再正确的睡姿睡醒还是会腰酸背痛！
如何挑选不会背痛的床垫呢？
人体站立时脊椎呈现自然的S型，可以将重量平均分散，但是当我们躺下来时，身体各个部位会分别对床垫施加压力，如果床垫的支撑力不足身体最重的部位就会下陷。
所以，躺在偏软无支撑力的床垫上时，由于臀部下沉得最深，背部以及腰部的脊椎与肌肉就无法放松，长时间下来会增加脊椎负担，造成背痛、腰痛加剧，甚至有可能会产生脊椎侧弯的情形。
太硬的床同样无法给身体正确的支撑性，造成腰椎腾空，背部脊椎姿势不正确、使臀部压迫过大，睡久了以后，背部脊椎与腰酸自然会不适与酸痛！
每个人身形体态、睡眠习惯都不同，对于床垫适合的软硬度也不尽相同，适合自己的床垫睡起来，能给身体脊椎完美的支撑，与肩、腰、臀完全贴合、不留空隙，脊椎自然放松，呈现一直线，与站姿相同，这样的床垫才能给脊椎与背部肌肉充分的支撑力。
睡眠的时候让身体能够好好的休息，这样自然就不会让身体越睡越累，产生背痛喽～
减轻睡醒起床腰酸背痛的5个小秘诀
1. 选择正确软硬度的床垫。
2. 选适合的枕头：选择足以支撑颈部、脖子，减少脊椎压力的枕头，睡觉时头部和脖子成一直线最适合。
3. 侧睡可以在膝盖间夹一颗枕头，就能减缓背部疼痛，面部朝下者只要把枕头放在腹部就能减轻身体负担啰！
4. 研究发现左侧睡适合有胃酸逆流的患者；右侧睡有助于降低血压和心率；仰睡可以减少皱纹和脸部压力；俯睡有利于消化，另一方面来说，左侧睡的坏处是容易做噩梦；右侧睡会影响孕妇供血给胎儿；仰睡容易磨牙；俯睡则是最差的姿势，容易导致头、颈部、肩膀和下背部受压，加剧身体不适。
5. 宵夜吃太饱容易干扰睡眠品质，尤其是热量高的食物，确保最后一餐在睡前两小时前食用完毕，不吃油腻、难消化的食物就能吃的快乐，睡得舒服也不扰眠。
【心得感想】
引起背痛的原因不仅仅是睡姿而已，除了改善我们的睡姿以外，睡眠环境也必须改善，如果没有一张好的支撑性的床垫，那么再正确的睡姿睡醒还是会腰酸背痛！
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