1.據研究，人的體溫在上午3~5點是一天中體溫最低的時候，之後
慢慢上升，到了晚間9~10點時體溫最高，接著體溫再度下降，此時
就是安眠的最佳時機。

2.在睡前做激烈運動或泡高溫的熱水澡，反而會使體溫上升而睡不
好。睡前要避免泡40度以上的熱水澡，如果有睡前才入浴的習慣時
，洗40度以下的溫水澡較容易入睡，喜 ..

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