提升睡眠品质小秘方

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筠琇

级别: 初露锋芒

x704

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[资讯] 提升睡眠品质小秘方

1.培养良好睡眠习惯，不要在床上看书、电视，若躺30分钟仍无睡意，则起床活动30分钟在躺，反覆起床躺下，直到有睡意为止，避免过度体力和脑力活动。

2.依个人需求设置良好的睡 ..

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x1 [楼主] From：台湾省和信超媒体宽带网 \| Posted：2005-01-12 18:36 \|

ttff120168

级别: 小人物

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睡前避免饮用刺激性饮料
我喝红茶后睡觉
果然睡不着


x0 [1 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-01-12 19:13 \|

tks

级别: 小有名气

x388

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我都是多喝水多运动多动脑自然而然就睡着

世上就是有一些无聊人好东西就是要大家分享难怪....
x0 [2 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-01-12 19:31 \|

ming1231

级别: 初露锋芒

x25

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这些资讯很有用喔，但午睡不要超过30分钟，有时还挺难的，为了应付其他事，如考试、上课等，体力是需要的，休息是为了更长远的路。


x0 [3 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-01-12 22:25 \|

艾利司

级别: 小有名气

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7.睡前喝杯加糖的热牛奶，泡热水澡。

我只知道泡热水=放松全身肌肉

＊＊每一个幸福的今天会带来同样幸福的明天＊＊ →→★☆T.G.G台湾游戏橘子★☆←←
x0 [4 楼] From：未知地址 \| Posted：2005-01-12 23:37 \|

md831

级别: 小人物

x10

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版主所言即是...推~..^^


x0 [5 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-11-10 09:08 \|

芬达橘子

级别: 小人物

x23

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其实....
我以前也是很难入睡
后来....
朋友介绍我吃中药调理后
情况已经明显的改善很多了

相爱靠直觉~~相处靠修为
x0 [6 楼] From：台湾亚太线上 \| Posted：2005-11-12 01:40 \|

nanter

级别: 小人物

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都是些不错的方法..可是好像有些会因人的体质而不同
像我自已喝了红茶..睡的更快喔


x0 [7 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-11-18 09:59 \|

virgo75829

级别: 小人物

x23

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太好啦这样以后不怕睡不着拉
难怪我常常睡不着原来不能喝绿茶

就把炎魂注入骨子吾名为炎翼一边为地狱一边为天堂始为混沌
x0 [8 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2006-02-28 20:10 \|

w7575w

级别: 初露锋芒

x112

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这下子能睡的更安稳些了...谢谢大大的分享!


x0 [9 楼] From：APNIC \| Posted：2006-03-04 00:00 \|

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