提升睡眠品質小秘方

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引用 | 編輯筠琇
2005-01-12 18:36

樓主
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1.培養良好睡眠習慣，不要在床上看書、電視，若躺30分鐘仍無睡意，則起床活動30分鐘在躺，反覆起床躺下，直到有睡意為止，避免過度體力和腦力活動。

2.依個人需求設置良好的睡 ..

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引用 \| 編輯 ttff120168 2005-01-12 19:13	1樓 ▲ ▼
睡前避免飲用刺激性飲料我喝紅茶後睡覺果然睡不著 x0

引用 \| 編輯 tks 2005-01-12 19:31	2樓 ▲ ▼
我都是多喝水多運動多動腦自然而然就睡著 x0

引用 \| 編輯 ming1231 2005-01-12 22:25	3樓 ▲ ▼
這些資訊很有用喔，但午睡不要超過30分鐘，有時還挺難的，為了應付其他事，如考試、上課等，體力是需要的，休息是為了更長遠的路。 x0

引用 \| 編輯艾利司 2005-01-12 23:37	4樓 ▲ ▼
7.睡前喝杯加糖的熱牛奶，泡熱水澡。我只知道泡熱水=放鬆全身肌肉 x0

引用 \| 編輯 md831 2005-11-10 09:08	5樓 ▲ ▼
版主所言即是...推~..^^ x0

引用 \| 編輯芬達橘子 2005-11-12 01:40	6樓 ▲ ▼
其實.... 我以前也是很難入睡後來.... 朋友介紹我吃中藥調理後情況已經明顯的改善很多了 x0

引用 \| 編輯 nanter 2005-11-18 09:59	7樓 ▲ ▼
都是些不錯的方法..可是好像有些會因人的體質而不同像我自已喝了紅茶..睡的更快喔 x0

引用 \| 編輯 virgo75829 2006-02-28 20:10	8樓 ▲ ▼
太好啦這樣以後不怕睡不著拉難怪我常常睡不著原來不能喝綠茶 x0

引用 \| 編輯 w7575w 2006-03-04 00:00	9樓 ▲ ▼
這下子能睡的更安穩些了...謝謝大大的分享! x0

引用 \| 編輯 apollo25 2006-03-04 00:25	10樓 ▲ ▼
快來試試看，看看會不會睡得更好 x0

引用 \| 編輯 houng1973 2006-03-04 21:50	11樓 ▲ ▼
照這個方法來做做看希望能夠改善謝謝分享 x0

引用 \| 編輯泰雅族 2006-03-07 11:23	12樓 ▲ ▼
我的方法是睡前50個仰臥起座~^^拉拉筋~累了就很好睡~ 不過還是要相信專業~~^^ x0

引用 \| 編輯 willy2345 2006-03-07 18:00	13樓 ▲ ▼
7.睡前喝杯加糖的熱牛奶，泡熱水澡。這各對我似乎沒用捏我常失眠位失眠而苦 x0

引用 \| 編輯 chimin0628 2006-03-07 23:23	14樓 ▲ ▼
通常我睡不著的話，都不會勉強自已睡覺，起床先活動一下下…在睡就會比較睡的著 x0

引用 \| 編輯 chy2797 2006-03-12 14:13	15樓 ▲ ▼
這些資訊都很有幫助,不過不是說喝熱牛奶反而會睡不著嗎???? x0

引用 \| 編輯 hjswsh 2006-03-12 20:48	16樓 ▲ ▼
睡眠就如同充電有良好的睡眠品贊才有明日的工作活力感謝提供小秘方分享其實生活單純一切量力而已不要給自己太大壓力也能幫助我們好睡眠 x0

引用 \| 編輯 Ivon 2006-03-12 20:51	17樓 ▲ ▼
我只要咖啡我就睡著了但是不知道為什麼有時候都睡不著但是這樣子我的生活作息要改變 x0

引用 \| 編輯台南冰燄 2006-03-14 21:15	18樓 ▲ ▼
嗯... 我也有時候睡不著... 這應該對我有幫助 x0

引用 \| 編輯 alincool 2006-05-04 01:48	19樓 ▲ ▼
有些人的體質不怎麼適合喝牛奶，我本身一喝牛奶就會在胃裡產生過多化學反應，結果就跑廁所～反而睡不著..... x0

引用 \| 編輯貴賓狗 2006-05-04 01:52	20樓 ▲ ▼
要是真的睡不著哦我就給它不睡啦... 撐一天....隔天晚上保證睡的著重點是..要稱的到一天><" 小朋友不要亂學 A死~~~ x0

引用 \| 編輯北北 2006-07-04 20:11	21樓 ▲ ▼
床頭放置一顆蘋果，有助於幫助睡眠 x0

引用 \| 編輯 mego 2006-07-05 13:21	22樓 ▲ ▼
下面是引用北北於2006-07-4 20:11發表的 : 床頭放置一顆蘋果，有助於幫助睡眠放一顆蘋果..不是吃顆蘋果這樣會幫助睡眠..不知道理何在.. x0

引用 \| 編輯 emilydawn 2006-10-18 02:51	23樓 ▲ ▼
誰每天可曬兩小時太陽? x0

引用 \| 編輯 weifan 2006-10-18 08:07	24樓 ▲
可以放一小盤切絲的洋蔥....這個方法在日本某節目有播過....不過是針對小孩...成人有沒有用就不曉得了....^^" x0