廣告廣告
  加入我的最愛 設為首頁 風格修改
首頁 首尾
 手機版   訂閱   地圖  簡體 
您是第 3193 個閱讀者
 
發表文章 發表投票 回覆文章
  可列印版   加為IE收藏   收藏主題   上一主題 | 下一主題   
tuberose
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
小有名氣
級別: 小有名氣 該用戶目前不上站
推文 x42 鮮花 x210
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片
推文 x0
[健康] 過好年 紓壓八招!
【來源出處】 http://mag.udn.com/mag/life/st..._ART_ID=57171

【聯合報/孫苾卉/苗栗大千醫院臨床心理師】

喜歡過年嗎?


老奶奶說:「我可以好好熱鬧幾天,多抱抱小孫子!可是打掃起來真吃不消。」


媽媽說:「我最怕過年了,比平常上班還累!不僅塞車還要準備年菜……。」


爸爸說:「又要趕場團圓了,紅包不知夠不夠發?」


時代在變動,春節早就成了塞車的代名詞,對於一些原本期待年假可以有幾天清閒生活的人,有時發現放假並不美好:平時堆積的家事要處理、過年的習俗要遵守、採買、大掃除、趕除夕、回娘家、旅遊安排……。


過年看似令人期待,但種種繁瑣的事情,不知不覺成為一種壓力。如果你也感受到過年的壓力,建議試試以下幾個方法紓解壓力:



1.減輕工作量:


過年壓力的來源有一大部分就是需要處理的事情太多,如果能找出一些省事的方法,壓力會減輕許多。例如:不一定要自己準備年夜飯或大掃除,很多餐廳或便利商店都推出年夜飯,如果家人同意,今年何不試著買一兩道年菜或請清潔公司來家中大掃除?



2.懂得分工:


我是家中長媳,每次過年約有20人一起用餐,最可怕的就是每餐飯後一大堆油膩的碗盤,幾年前都是我們幾個媳婦和小姑輪流洗。去年開始,我把工作分給上國中的小孩們,他們發明出玩撲克牌輸的人去洗碗的規則,還互相比較誰洗得乾淨,洗碗成了好玩的比賽。



3.量力而為:


不要為了面子而做超過能力的事,記得去年你給了多少紅包?過年送禮需考量對方需要和自己的能力,事先討論及協調,了解自己有多少預算可分配,不要讓紅包成為沉重的負擔,破壞紅包的真正意義。



4.提出需求,互相體諒:


了解你可以付出什麼或你想得到什麼?例如:老婆很怕回婆家過年但從來不說,每次過年前就悶悶不樂,老婆可以清楚告訴先生,過去幾年都回婆家,今年可否和公婆說情請假一次?明年我一定心甘情願回婆家。



5.避免暴飲暴食及過於放縱:


暴飲暴食等行為會造成體力透支、胃腸出狀況、慢性病症狀控制不佳等情形,不只對身體有影響,萬一出狀況,還會影響全家人過節心情。過年期間做任何事,都要提醒自己「儘量適度」!



6.自我覺察:


注意情緒的改變,過年時是否出現易怒、焦躁不安、緊張等情緒,這些都是壓力下的情緒反應。如果壓力實在太大,出現失眠、心跳、腹瀉,是身體警告你該休息了!



7.換個想法:


家中的老人家很難搞?家事特別多?婆婆真無理?媳婦最偷懶?對這些過年期間才會發生的事不要太生氣,不要認為這是無止盡的,過年多久一次呢?相信你可以衡量的出來。



8.記得要收心:


年假不要安排太滿,留半天給自己,靜一靜、想一想,沉澱年假的紛亂,準備好重新出發的心情,才不會上班第一天就充滿沮喪。


【2007/01/21 聯合報】


【心得感想】

雖然過年期間的假期可以讓人好好休息、放鬆,但也有許多事情要做,不管是大掃除、拜拜、拜年等,本文提供了許多方法,讓你可以檢邱壓力,輕鬆過年。




一沙一世界
一花一天堂
雙手握無限
剎那即永恆

獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:歐洲 | Posted:2009-01-26 13:14 |
星際遊客
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
小有名氣
級別: 小有名氣 該用戶目前不上站
推文 x18 鮮花 x521
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片

感恩
謝謝分享


知足常樂 既 萬事如意
心中有寬恕,而無怨恨 既是真善美
獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:臺灣 | Posted:2009-01-27 00:09 |

首頁  發表文章 發表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.022831 second(s),query:16 Gzip disabled
本站由 瀛睿律師事務所 擔任常年法律顧問 | 免責聲明 | 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 | 連絡我們 | 訪客留言