過好年 紓壓八招！

【來源出處】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=57171

【聯合報／孫苾卉／苗栗大千醫院臨床心理師】

喜歡過年嗎？


老奶奶說：「我可以好好熱鬧幾天，多抱抱小孫子！可是打掃起來真吃不消。」


媽媽說：「我最怕過年了，比平常上班還累！不僅塞車還要準備年菜……。」


爸爸說：「又要趕場團圓了，紅包不知夠不夠發？」


時代在變動，春節早就成了塞車的代名詞，對於一些原本期待年假可以有幾天清閒生活的人，有時發現放假並不美好：平時堆積的家事要處理、過年的習俗要遵守、採買、大掃除、趕除夕、回娘家、旅遊安排……。


過年看似令人期待，但種種繁瑣的事情，不知不覺成為一種壓力。如果你也感受到過年的壓力，建議試試以下幾個方法紓解壓力：



1.減輕工作量：


過年壓力的來源有一大部分就是需要處理的事情太多，如果能找出一些省事的方法，壓力會減輕許多。例如：不一定要自己準備年夜飯或大掃除，很多餐廳或便利商店都推出年夜飯，如果家人同意，今年何不試著買一兩道年菜或請清潔公司來家中大掃除？



2.懂得分工：


我是家中長媳，每次過年約有20人一起用餐，最可怕的就是每餐飯後一大堆油膩的碗盤，幾年前都是我們幾個媳婦和小姑輪流洗。去年開始，我把工作分給上國中的小孩們，他們發明出玩撲克牌輸的人去洗碗的規則，還互相比較誰洗得乾淨，洗碗成了好玩的比賽。



3.量力而為：


不要為了面子而做超過能力的事，記得去年你給了多少紅包？過年送禮需考量對方需要和自己的能力，事先討論及協調，了解自己有多少預算可分配，不要讓紅包成為沉重的負擔，破壞紅包的真正意義。



4.提出需求，互相體諒：


了解你可以付出什麼或你想得到什麼？例如：老婆很怕回婆家過年但從來不說，每次過年前就悶悶不樂，老婆可以清楚告訴先生，過去幾年都回婆家，今年可否和公婆說情請假一次？明年我一定心甘情願回婆家。



5.避免暴飲暴食及過於放縱：


暴飲暴食等行為會造成體力透支、胃腸出狀況、慢性病症狀控制不佳等情形，不只對身體有影響，萬一出狀況，還會影響全家人過節心情。過年期間做任何事，都要提醒自己「儘量適度」！



6.自我覺察：


注意情緒的改變，過年時是否出現易怒、焦躁不安、緊張等情緒，這些都是壓力下的情緒反應。如果壓力實在太大，出現失眠、心跳、腹瀉，是身體警告你該休息了！



7.換個想法：


家中的老人家很難搞？家事特別多？婆婆真無理？媳婦最偷懶？對這些過年期間才會發生的事不要太生氣，不要認為這是無止盡的，過年多久一次呢？相信你可以衡量的出來。



8.記得要收心：


年假不要安排太滿，留半天給自己，靜一靜、想一想，沉澱年假的紛亂，準備好重新出發的心情，才不會上班第一天就充滿沮喪。


【2007/01/21 聯合報】


【心得感想】

雖然過年期間的假期可以讓人好好休息、放鬆，但也有許多事情要做，不管是大掃除、拜拜、拜年等，本文提供了許多方法，讓你可以檢邱壓力，輕鬆過年。

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