羽毛球業餘手法與專業手法的比較

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sunya0916

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[羽球][轉貼] 羽毛球業餘手法與專業手法的比較

轉貼自 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!veJHa2uTEURxfB...00&prev=94&next=199

1．業餘手法與專業手法——雙腳起跳殺球的練習

在悉尼奥運會上，我國男雙選手張軍動作瀟灑、殺傷力極强的雙腳起跳扣殺給許多球迷留下深刻印象。那麼業餘選手能否像專業球員一樣練成雙腳起跳殺球呢？為此，我們請教了前中國隊男雙主教練林詩銓。
　　
據林詩銓介绍，雙腳起跳殺球這一技術的原創者是七、八十年代威震世界羽壇的印尼男單“天皇巨星”林水鏡。雙腳起跳殺球的威脅性更大，常常能一拍置對方於死地，即使對方將殺球接起，但回球的質量也很差，只要迅速跟進上網，同樣令對方無力還擊，這也就是選手們常說的殺上網技術。
　　
雙腳起跳殺球最突出的特點就是威脅性大，但這一技術的運用通常只出現在兩種情形下。一是對手發出的是高遠球，接球的一方有充裕的時間後退到位，雙腳起跳殺球。二是網前搓球質量極高，迫使對手只能在網前挑高遠球，自己準確判斷出球的落點，及時後退到位，雙腳起跳殺球。當採用雙腳起跳殺球後，必須保證殺球的質量，要一拍將對手殺死，或令對手無法回過高質量的球。如果雙腳起跳後，殺球的質量不高，殺出的球不到位，或是落點被對手抓準，則殺球一方就會立即陷於被動。
　　
雙腳起跳殺球對選手的身體素質要求極高，尤其有極强的腿部和腰腹力量，同時揮臂的速度也要快。除非是身體素質突出，有一定的技術基礎，通常情況下，業餘選手很難練成高質量的雙腳起跳殺球。不過，如果自己有興趣，也嚐試著練一練。
　　
要練好雙腳起跳殺球，首先必須要加强腿部、腰腹和手臂的力量，最好的訓練手段就是雙搖和三搖跳繩。通過雙搖和三搖跳繩，不僅可以增强腿部、腰腹以及手臂的力量，而且可提高整個身體的協調性。在練習雙腳起跳殺球時，特别要提醒業餘選手注意傷病。在身體素質未達到要求時，切忌急於求成，否則極容易造成跟踺斷裂、腰部扭傷、腿、腹部肌肉拉傷等傷病。

2．業餘手法與專業手法——巧用手腕之假動作
羽毛球的技巧有很多的學問，若是運用得當不但可節省體力，並可收佯攻詐取之效。常見的假動作不外利用身體、眼神、腳步移動與手腕等動作來欺瞞對方的判斷，然而在使用這些虛招必需端賴使用者技術精纯與否，否則畫虎不成反類犬。
　　
在這幾種虛招中，本人認為手腕的假動作最易收到效果，但這不意味著其身體部位的動作就没有效果，就像之前所說的，因人而定。像印尼選手 bangbang 習慣在躍殺時大喝一聲，有次雙打比賽在連續三次躍殺無法建功之下，第四次躍起依然大喝一聲，只是這次打的是網前墜球，使對手剎那間失措，這便是聲音與跳躍的欺敵由躍殺變墜球，這是常見的假動作，對於一個羽球好手來說，他所注意的是球，而不是對方的一些小動作，肢體動作只不過是作為球路判斷的参考而已。
　　
為什麼說手腕的假動作技術含金量較高呢?

這是因為在揮拍的動作中，必先手臂動，而後手腕動才擊到球，因此必需作到手臂揮動快，手腕擊球時間短，才能使對手判斷的時間相對變短，若是手腕揮動幅度過大，反而給對方抓你球路的先機要使手腕擊球時間短，除了腕力要够，擊球亦要精準，否則光手腕在那邊轉，只是增加打球的失誤率。
　　
其次是有關擊球時間的拿捏，在後場擊球時手臂與手腕的動作是一氣呵成，所以不論長球、切球或墜球都不宜回擊過慢，否則會使對手有足够的反應時間，況且一旦處理不善，甚至遭對手反撲而在網前時，當手臂迅速揮到擊球位置時，若球：

1. 仍在網上，此時你有多種選擇，用手腕去扣、封、挑、推、點、放。

2. 若已落到網子一半的高度，若不是很貼網，尚可挑、鉤往對角或放。

3. 若已落到網下，僅剩一種選擇—放。
　　
如果對此基本判斷，無法實際去理解，則失去欺敵效果。此外，另一個打球基本觀念便是能在上手擊球，便以上手擊球，切莫常將球拍垂於手下，因為經常下手處理，對對方而言，根本不具威嚇壓迫感，反而製造對方主動的機會。
　　
很多的技巧並不能完全可以用文字來描述清楚，唯有多用腦去打球，方能以最省力的方式去取最终的勝利。

3．判斷來球路線及落點的方法
落點是影響擊球質量的重要因素，在比賽中，如果不能對來球的落點做到比較準確的判斷，就不能移動到位，更不能随心所欲地進行擊球，從而就會嚴重影響擊球的質量，給比賽勝利帶來很大的障礙。

判斷落點的方法如下：首先應判斷來球的路線，然後再判斷來球的落點。

判斷來球路線
路線是我們移動的主要依據。根據來球的路線確定起動的方向。判斷路線的重要方法是看運動員的行動。具體講看如下幾個方面：

1. 看運動員的站位
運動員的站位一般都有其各自的特點，站位的不同回球的路線也要受到一定程度的限制。如：有的運動員喜歡打直線球，那麼他的站位基本就決定了來球的路線，這一點要對運動員的個性特點了解比較清楚時，才能判斷準確。

2. 看運動員擊球時拍面所朝的方向
拍面的方向基本上決定來球的路線，除劈吊、劈殺等個别技術外，多數技術拍面的方向和用力方向是一致的。在擊球揮拍過程中拍面方向可能會改變，但擊球的一剎那拍面是不可能再改變的。因此這擊球的一剎那是我們判斷是否準確的關鍵，必須全神貫注。

3. 看拍觸球後球彈出的方向
這一點在羽毛球的判斷中是非常重要的。球一離拍立即就能判斷出是斜線、直線，還是長球、短球。因此我們的視覺一定要在球出拍的一剎那保持高度的靈敏性。

判斷來球落點
落點的路線有聯系也有區别，因此在判斷中既不能忽略路線，又必須重視落點。判斷落點主要看如下幾方面：

1. 看對方擊球時用力的大小
同是一個斜線球，用力大則會打到後場，用力小則能打到網前，因此這是我們判斷落點的重要方面。力量的大小與引拍、揮拍都有關，但最密切的是觸球一剎那的用力情況。有人前臂、手腕、手指的爆發力較好，雖然引拍動作不大，揮拍速度也不快，但觸球一瞬間卻能突然爆發用力，因此要根據具體情況，運動員的具體特點來進行判斷。

2. 根據運動員所採用的擊球技術
吊球多數為網前球，殺球多數為中、後場球，高遠球一般在端線附近。對方應用技術在擊球前也可能判斷出來。如後場平高球使對方急忙後退擊球，在移動不到位的情況下，一般只能用高遠球或吊球，很難殺球，因此你便可多注意判斷對方的高遠球及吊球。另外可根據運動員的擊球習慣，如壓反手後場時，對方多喜歡吊斜線和殺直線，利用這些經驗就能減少判斷時的困難，增加判斷的準確性。

3. 看球出拍時的角度
球出拍時的角度決定著球的路線和弧線，對落點有很大影響。一般來講曲度大的球落點要短（在擊球力量相同的情況下），曲度一般的球落點較長。如果球出拍時約與地面成45°角左右，這個球飛行是最遠的弧線曲度。大於小於這個角度球飛行的距離都近些。所以在比賽中看球一出拍時的情況，是我們判斷的重要依據。無論是判斷落點，還是判斷路線，都不能只憑一點便盲目做出結論，而要看多種現象，把經驗和實際結合起來，主要是從實際出發，才能判斷及時、準確。

判斷來球速度、旋轉、路線、及落點

判斷是感覺器官和中樞神經系統共同進行的一種反應活動。這種活動需要在較長時間的學習訓練之中才能形成像其他技術一樣的條件反射，所以我們將判斷也作為一類技術來進行研究。它與羽毛球的手法、步法密不可分，是手法、步法的前提和保證。

羽毛球的判斷技術主要有兩種：一種是判斷球的速度與旋轉；二是判斷球的路線和落點。

一、判斷來球速度與旋轉
判斷技術結構中主要成分是視覺的感受"看"，看是正確判斷的基礎（所以視力很重要）。在比賽中，我們主要看以下幾方面的情況，從而判斷來球速度的快慢、旋轉的强弱。

1. 要看對方擊球時的站位
對方擊球時的站位基本有三種情況：一是網前、二是中場、三是後場。如果對方在網前擊球，球距本場距離短，落到本場所需時間少，速度就快；如果在後場擊球，球距本場距離遠，球落到本場區所需時間要長，速度就慢。

2. 要看擊球點的高低
擊球點高於網時，來球的速度大部分時候是快，因對方從上向下擊球，可以殺也可以吊，而且能打到前場，又能打到中場和後場，擊球時也能用上力，所以來球速度會快；擊球點低於網，因其發力受到限制，擊球方法受到限制，所以來球速度大部分時候是不太快的球。

3. 要看運動員擊球時的發力
力量是使球產生速度的根源，運動員擊球時，引拍動作大，擊球時將全部用力作用在球上，這時球的速度就會快。若輕輕擊球，球的速度就要慢些。有些運動員假動作比較多，因此在看運動員擊球時，重要的一點是看球拍觸球剎那的用力情況，切不可被其擊球前的假動作所迷惑。

4. 看球從拍彈出的速度、方向
球從拍彈出的速度快，則球在空中飛行的速度亦快，來球的速度也可能快；看球從拍彈出的速度較慢，則球飛行的速度就要慢，來球的速度亦可能慢。出球的方向決定了弧線的高低。弧線曲度大，來球速度就要慢，相反弧線曲度小，來球速度就要快。出球方向還可看出是斜線，還是直線。一般講，來球是斜線要比來球是直線慢。

以上幾點是我們判斷來球速度的基本依據，但僅此還是不够的，切不可忽略了旋轉對球速的影響（雖然羽毛球較其它球類項目旋轉種類少且弱）。例如，同樣的用力，殺球和劈球、吊球和劈吊球在空中運行的速度卻相去甚遠。那麼我們如何判斷來球的旋轉變化呢？主要方法是盯住對方的拍形變化和用力方向。拍面給球的反彈力和擊球的用力，兩者的合力才是球最後的飛行方向。由於旋轉的介入，使擊球力量較大的球有時速度並不一定特别快，從而起到迷惑對手的作用。因此我們在判斷來球時，一定要把速度的幾個因素及旋轉連貫起來看，根據看到的情況综合分析，只有這樣才能判斷及時、準確。

二、判斷來球路線及落點
落點是影響擊球質量的重要因素，在比賽中，如果不能對來球的落點做到比較準確的判斷，就不能移動到位，更不能随心所欲地進行擊球，從而就會嚴重影響擊球的質量，給比賽勝利帶來很大的障礙。

判斷落點的方法如下：首先應判斷來球的路線，然後再判斷來球的落點。

（1）判斷來球路線
路線是我們移動的主要依據。根據來球的路線確定起動的方向。判斷路線的重要方法是看運動員的行動。具體講看如下幾個方面：

1. 看運動員的站位
運動員的站位一般都有其各自的特點，站位的不同回球的路線也要受到一定程度的限制。如：有的運動員喜歡打直線球，那麼他的站位基本就決定了來球的路線，這一點要對運動員的個性特點了解比較清楚時，才能判斷準確。

2. 看運動員擊球時拍面所朝的方向
拍面的方向基本上決定來球的路線，除劈吊、劈殺等個别技術外，多數技術拍面的方向和用力方向是一致的。在擊球揮拍過程中拍面方向可能會改變，但擊球的一剎那拍面是不可能再改變的。因此這擊球的一剎那是我們判斷是否準確的關鍵，必須全神貫注。

3. 看拍觸球後球彈出的方向
這一點在羽毛球的判斷中是非常重要的。球一離拍立即就能判斷出是斜線、直線，還是長球、短球。因此我們的視覺一定要在球出拍的一剎那保持高度的靈敏性。

（2）判斷來球落點
落點的路線有聯系也有區别，因此在判斷中既不能忽略路線，又必須重視落點。判斷落點主要看如下幾方面：

1. 看對方擊球時用力的大小
同是一個斜線球，用力大則會打到後場，用力小則能打到網前，因此這是我們判斷落點的重要方面。力量的大小與引拍、揮拍都有關，但最密切的是觸球一剎那的用力情況。有人前臂、手腕、手指的爆發力較好，雖然引拍動作不大，揮拍速度也不快，但觸球一瞬間卻能突然爆發用力，因此要根據具體情況，運動員的具體特點來進行判斷。

2. 根據運動員所採用的擊球技術
吊球多數為網前球，殺球多數為中、後場球，高遠球一般在端線附近。對方應用技術在擊球前也可能判斷出來。如後場平高球使對方急忙後退擊球，在移動不到位的情況下，一般只能用高遠球或吊球，很難殺球，因此你便可多注意判斷對方的高遠球及吊球。另外可根據運動員的擊球習慣，如壓反手後場時，對方多喜歡吊斜線和殺直線，利用這些經驗就能減少判斷時的困難，增加判斷的準確性。

3. 看球出拍時的角度
球出拍時的角度決定著球的路線和弧線，對落點有很大影響。一般來講曲度大的球落點要短（在擊球力量相同的情況下），曲度一般的球落點較長。如果球出拍時約與地面成45°角左右，這個球飛行是最遠的弧線曲度。大於小於這個角度球飛行的距離都近些。所以在比賽中看球一出拍時的情況，是我們判斷的重要依據。無論是判斷落點，還是判斷路線，都不能只憑一點便盲目做出結論，而要看多種現象，把經驗和實際結合起來，主要是從實際出發，才能判斷及時、準確。

4．如何把握正手高遠球動作的協調性
高遠球的要領應該把握住4個環節，一是準備動作的轉身，轉身要快，角度要够，以便接著向後退步，同時胸部要展開，以便下一個動作手臂有足够的位置做動作；二是引拍，肘部要伸高，手腕後落都要充分；三是擊球時肘部要適當固定在高處，作為小臂發力的稳定支點，這樣做出的甩鞭動作才能有力，甩鞭動作要有一個由腿、腰、大臂、小臂、手腕逐漸發力遞進的過程，每遞進一個動作前一個動作都有一定的制動，這樣逐級把前一個動作的力量傳送到下一個動作，最後擊球力量才大。同時握拍手在擊球發力以前不應握拍太緊不利手掌擊球時握拍發力。最後一個要點就是擊球時的拍面控制，拍面應該和球拖呈垂直角度擊球，拍面和地面的夾角大於90度，手的擊球力量整個是向上的。你在練習這一系列動作是要逐一地一步一步掌握，然後再連貫揮拍練習，最後再做加力擊球練習。

5．放網時應注意什麼
如果但從技術結構和容易學習入門分析，放網在羽毛球基本技術中相對來說是一項比較容易掌握的技術。它的難度主要在於：放網的時機是否恰到好處；過網時的高度和落點貼網的程度是否合適。如果你想在實戰中提高自己放網的質量與效果，除了你應該用心地掌握擊球時對用力和球拍拍面的熟練和精確地控制外，以下幾條基本原則可供你練習時参考：

l. 必須特别强調動作的一致性。這在接對方發來的網前球和回放網前球時更顯得特别的重要，否則，即使你的放網具有比較好的質量，也同樣回遭到對方有力的攻擊。

2. 當你的擊球點處於比較低的位置，而此時對方已“回中心”，且注意力與重心已開始前移時，應盡量避免，或不要急於放網。譬如，你在接對方一個質量很高的吊球時，由於你已是比較勉强而不得不運用蹬跨步，使得身體重心處在一個急速向前且又比較低的位置狀態。如果你此時簡單地作出放網回球，往往會立即遭到對方快速上網平推後場球的攻擊，如此，你下一拍就將處於更被動的境地。

3. 雖然衡量放網前球的質量標準是依回球時球過網的高度和落點貼網的程度加以區别，這就是說，最理想的放網是擦網而過，貼網而落。但這在大多數情況下是比較難以做的。所以，一些優秀的羽毛球運動員，他們在實戰中會根據場上的實際情況，合理地進行取捨，從而既有效地達到和保證了戰術的需要，又減少了不必要的失誤，提高了擊球的稳定性。譬如，在單打比賽中，如果你在網前主動放網時，你就應該更追求於落點的貼網。因為，在這樣的攻防狀態下，只要你的動作一致性做得比較好，即使回球稍高一些，對方也不可能進行有效的撲球還擊。而你如果放出落點貼網的網前球，這無疑會對你保持下一步的進攻，甚至得分，都將是十分有利的。而在還擊對方放網前球後的重放網時，或者是在雙打比賽中的放網時，則就完全不同了，這時，如果放網稍高一些，往往就會難逃對方的撲殺。此時，擦網而過的回球則是最理想的，貼網而落那是其次的。

4. 接殺球時放網的遠近要因人因時而異。這是因為搓球和推球這兩種技術的最佳擊球點是不一樣的，前者是離網近一點的好，後者是離網稍遠一點的好。如果是面對一個殺球後上網比較快，喜好搓球且質量好，對自己已構成威脅的球員，如需要放網時，則不妨將球回擊的離網稍遠一些為好。如果是對方善於運用推球，或者是殺球後上網速度較慢時，那放一個落點比較貼網的回球，則往往會起到轉守為攻的效果。

6．都來談談業餘選手最頭痛的反手擊高遠球

對業餘選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業餘選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。下面先給大家介绍如何打好上手反手擊高遠球，這也是打球時最常遇到的情況。
首先是準備動作和引拍動作的要領，當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉换成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。
第二是揮拍擊球動作要領，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。
第三是随前動作要領，擊球後随身體重心的轉移，身體轉成正面對網回動，前臂内旋，使拍子回復至正常位置，恢復正手握拍法。

上手反手擊高遠球易犯的錯誤有：一，做準備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且没能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。

二，在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，没能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

三，随前動作時，擊球後轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

【心得感想】

昨天我真的體認到
業餘和專業的差別……


x1 [樓主] From：臺灣中華HiNet \| Posted：2008-07-06 17:15 \|

sugihara945

級別: 小有名氣

x247

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我也非常喜歡打羽球，想不到與球還有這麼多的
手法，很遺憾只有文字，我要仔細揣摩看看囉，感恩分享


x0 [1 樓] From：臺灣 \| Posted：2008-07-06 17:56 \|

oven425

級別: 初露鋒芒

x237

▲ ▼

程度還不到
體會不出來
感謝大大的分享

我的部落格在涅貴不緇，曖曖內含光。柔弱生之徒，老氏誡剛強。行行鄙夫介，悠悠故難量。行之苟有恆，久久自芬芳。
x0 [2 樓] From：加拿大Rogers \| Posted：2008-12-21 23:28 \|

張小弟

級別: 初露鋒芒

x344

x375

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我都是使用跳殺,因為我是業餘的
所以跳殺之後就沒有力量了
今天看到大大們的資料,我立刻有反應了
看來我要多練習一下雙腿的力量
等等就去慢跑了
謝謝大大的分享

如果覺得我的文章還不錯請幫我按一下右上角的推薦讓我的PO文不會白費希望得到大家的肯定也感謝您的熱情推薦喔甘溫呀!~~
x0 [3 樓] From：局域網對方和您在同一內部網 \| Posted：2008-12-22 16:13 \|

jaminchang

級別: 路人甲

x14

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感謝大大的指導
我要多加練習

但是後遺症是手臂(腕)容易受傷
腳也容易拉傷

可是
很好玩的運動很難戒掉


x0 [4 樓] From：臺灣臺北市 \| Posted：2008-12-28 23:25 \|

garlic

級別: 版主

版區: 數位造型

x235

x1024

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專業的輕鬆打強球,業餘的費力打軟球.

..............
x0 [5 樓] From：臺灣 \| Posted：2008-12-29 19:12 \|

笨阿忍

級別: 小人物

x59

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感謝熱心的分享，讓我受益良多


x0 [6 樓] From：歐洲 \| Posted：2009-02-27 06:12 \|



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