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[ 主題 ]
玩不一定就要去名山大川，不一定要跋山涉水去很遠。選擇一個自然的環境，准備必須的戶外運動工具，然后自己學著適應陌生，並在其中尋找運動，尋找快樂，而鍛煉身體和調節心情可以簡單地達成一致。在這個過程中，戶外運動經歷、知識和經驗顯得非常重要。
[ 場地 ]
清澈的水庫蜿蜒在群山之間，山雖不高，可漫山遍野的樹樹草草，長得特別奔放。沒有污染的天海藍海藍，有時還可以看到潔白的雲，而水天之間的氤氳在這裡也成了稀疏平常的景致。沒有開發過的山路崎嶇難行，曲折延伸到山頂的一個岩洞，是專為穿越叢林，愛好探險者准備的。還有，水庫漂流探源。在一片開闊的環境裡，沒有他人打擾，你可以愛怎麼完就怎麼玩。
[ 玩法 ]
如果你喜歡登山、探險，那麼去探尋群山裡的自然洞穴就很適合你，帶上地圖，然后背上必須的設備，比如砍刀，繩索，錘子之類的。路上，你可能要自己開路，如果遇到毒虫猛獸，你也隻能自己解決問題。這樣一來，可是充滿挑戰和刺激噢！??
如果你喜歡玩水，那麼漂流探源和賽艇你都不能錯過。蜿蜒幾公裡的湖光山色，可以讓你大飽眼福，而身下的皮艇在彎曲的水道裡前行，隨時都可能碰到各種設置的障礙，在流連風光的同時，你還得留神眼前，要不翻船落水，你還得自我救生的哦。當然，喜歡游泳的話，這樣倒也別有情趣。
野外生存實用知識
大都市人走出水泥森林，突破盒子空間，到野外以同自然的親和來調節程式化的生活和模塊化的心境。然而，離開了電氣化、電腦化的現代生活，准備好地圖、指南針、水壺、食物……走進兩三個小時的“迷你”行程，去體驗一下冒險的刺激和野外求生樂趣的都市人學習一些野外生存的小知識是必要的。
▲用報紙引火，不易引燃木柴，應事先准備好浸過打火機油的木屑，就可以引燃火苗。用石頭起灶，灶口應朝風口，剩下的三面用石頭圍起來，空氣流通越好，火苗就越旺。必須注意的是絕對不要在禁止火種的地方用火。滅火時，也要十分小心。將燒旺的火用水澆滅，確定火已完全滅后，再仔細清掃灰燼殘渣，然后覆上土，將它恢復原狀，這是野餐最基本的道德准則。
▲在大自然中漫步鞋子選擇要講究。在不平的路面步行時，鞋子的舒適與否關系到腳疲勞的程度。步行鞋既輕又軟，十分具有機械性。購買時應注意要點如下：腳尖和腳跟的強度要適中，應有防滑條紋﹔試穿時，腳尖最好能自由活動。
▲被石頭絆倒或被樹枝剮傷是家常便飯，但撞擊到的如是要害部位，就可能演變成緊急事態。若隻是手腳輕微撞傷，可用水冷敷，再將患部抬得比心臟高，這樣的緊急處置已足夠。頭部受重撞后發生嘔吐現象便有危險，必須盡快送醫院。
▲在自然中，受傷生病發生率較高，應隨時攜帶備有常用藥及救護品的急救箱，例如：發生腹痛或腹瀉是常事，這時，最好不要再吃任何東西，先暫時保暖身體，躺下讓腹部好好休息。腹瀉時要多喝水以補充水分。
野營裝備
做一番野外生存，已經被許多勇於冒險的年輕人列入了行動計劃。不過，露宿野營畢竟不同於一般的郊游，膽量與勇氣之外還需要更多的東西，特別是裝備更要恰到好處，否則，各種各樣的危險就會光臨，於是把最基礎的野營裝備准備好成了第一任務。
睡毯：採用柔軟、舒適、豪華的搖粒絨面料制成，適用於家庭、戶外活動，並能與其他睡袋配合使用。適應溫度大約在18攝氏度以上。
氣床：一墊多用，既可水上使用牽又可當作沙灘和帳篷墊牞同時也可折疊當作沙灘椅。材料：棉布橡膠。
折疊鏟子：鏟柄為優質鋁合金，鏟身為優質鋼板，適用於各種野外露營場合。鏟柄可以折疊，便於攜帶。鏟身上帶有鋸齒，應急時可當鋸使用。鏟背后帶有鎬，使用時把鏟折疊即可當鎬使用。此鏟具有三大功能，即鏟、鎬、鋸，是野外露營、探險、旅游等活動的必備工具。
防風燈：露宿野營，隨身攜帶一盞防風燈可以增加安全系數。
充氣枕：坐長途汽車或火車疲倦時牞充氣枕可以起到緩解疲勞的作用牽不用的時候放掉氣，折疊起來絲毫不會增加行囊的負擔。
簡易氣筒：這種簡易氣筒可以幫助你為充氣床或充氣墊打氣，是個好幫手。
指南針：如果你想到茂密的森林裡做一番生存體驗的話，一定要帶上一個指南針，這是最基本也是最重要的工具。
如何露營
宿營營地的選擇及其建設是關系到全部人員休息的大問題，必須注意以下事項：
▲近水：扎營休息必須選擇靠近水源地，如選擇靠近溪流、湖潭、河流邊。但也不能將營地扎在河灘上或是溪流邊，一旦下暴雨或上游水庫放水、山洪暴發等，就有生命危險。尤其在雨季及山洪多發區。
▲背風：在野外扎營應當考慮背風問題，尤其是在一些山谷、河灘上，應要選擇一處背風的地方扎營。還有注意帳篷門的朝向不要迎著風向。背風不僅是考慮露營，更適用於用火。
▲遠崖：扎營時不能將營地扎在懸崖下面，一旦山上刮大風時，有可能將石頭等物刮下，造成危險。
▲背陰：如果是一個需要居住兩天以上的營地，在好天氣情況下是應該選擇一處背陰的地方扎營，如在大樹下面及山的北面，最好是朝照太陽，而不是夕照太陽。這樣，如果在白天休息，帳篷裡就不會太熱太悶。
▲防雷：在雨季或多雷電區，營地絕不能扎在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。那樣是很容易招至雷擊。
▲建設營地：營地選擇好后即要建設營地。尤其是有一定規模的野外露營地，整個營地的建設就尤為重要，分以下一些步驟：
平整場地：將已經選擇好的帳篷區打掃干淨，清除石塊，矮灌木等各種易刺穿帳篷的任何東西，不平的地方可用土或草等物填平。
場地分區：一個齊備的營地應分帳篷宿營區，用火區，就餐區，娛樂區，用水區（盥洗），衛生區等區域。用火區應在下風處，以防火星燒破帳篷。就餐區應就近用火區，以便燒飯做菜及就餐。活動及其娛樂區應在就餐區的下風處，以防活動的灰塵污染餐具等物。衛生區同樣應在活動區的下風處。用水區應在溪流及其河流上分為上下兩段，上段為食用飲水區，下段為生活用水區。
建設帳篷露營區：如有數個帳篷組成的帳篷營地區，在布置帳篷時，應注意：帳篷門都向一個方向開、並排布置。帳篷之間應保持一定的間距。
建設用火就餐區：就餐同用火一般在一塊兒，燒飯的地方最好是有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，大家拾來的柴禾應當堆放在區外或上風處。就餐區最好有一塊大家圍坐的草地，“餐桌”可以用一塊大平石，或者就在地上了。
建設衛生區：衛生區即是解手方便的地方，如果隻是住宿一晚，可以不必專門挖建茅坑，可以指定一下男女方便處即可。如果住宿天數在兩天以上，即應當挖建，臨時廁所應建在樹木較密的地方，就不用拉圍帘了。大家的大小便就應該在修建的衛生區裡進行，而不應滿山解，而大煞風景。
野外飲水要注意
首先要察明水質狀況，死水（無進出口的湖泊、水塘、水庫）應當特別注意，如果水域面積大，並有水生動植物生長，且水質清，無污染，就可以飲用。流水並非都可以飲用，有些河流、溪流由於遭受上游的工業或生活污染，水質已經變差。如果無淨化措施就不要直接飲用。另外，有少數林裡的溪流，表面看上去是清澈的，但它們可能包含有一些動植物腐爛生成的細菌、病毒等。有些泉流同樣可能包含有一些不適合人體吸收的礦物質及化學成分。在飲用前可以通過眼觀（純淨）、鼻嗅（無味）口嘗（無異味），即可飲用。野營生活生活資料的准備
因為生活地點的改變，除了日常用品之外，出外還要准備其它的物品。這些物品可分為個人用與團體用兩種用途，盡量將必需品的范圍縮小，制成露營表以利於作為准備用品的依據。
個人准備之物品
搬運用具：背囊、副囊、背包。
食器類：飯盒、鍋子、水桶、筷子、杯子、盤子、碗、湯匙、叉子。
衣類：帽子、外套、內衣、褲子、襪子、鞋、手套、雨具。
寢具類：睡袋、氣墊、毛毯、睡衣。
日用品：洗臉用具、筆記用具、衛生紙、手帕、生理用品、自用藥品。
其它：相機、手電筒、刀子、地圖、保險單、身份証件等。
團體准備之物品
野營用具：帳篷及其附件、繩子、鏟子、鐵絲、鉗子、起子、剪刀、鋸子。
炊事、容器類：大鍋、罐子、水壺、水桶、菜刀、竹籃、開罐器、火柴、抹布、報紙。
光熱用具：蠟燭、手電筒。
文具類：放映器、無線電收發兩用機、麥克風、卷尺、鐘表、地圖、文具、日志、採集用具、指南針、海拔儀、共用照明燈具。
急救用品：整腸劑、解毒劑、鎮痛劑、感冒藥、消毒水、冷熱敷用劑、醒洒劑、繃帶、三角巾、紗巾。
扎營技巧
▲近水：扎營休息必須選擇靠近水源地，如選擇靠近溪流、湖潭、河流邊。但也不能將營地扎在河灘上或是溪流邊，一旦下暴雨或上游水庫放水、山洪暴發等，就有生命危險。尤其在雨季及山洪多發區。
▲背風：在野外扎營應當考慮背風問題，尤其是在一些山谷、河灘上，應要選擇一處背風的地方扎營。還有注意帳篷門的朝向不要迎著風向。背風不僅是考慮露營，更適用於用火。
▲遠崖：扎營時不能將營地扎在懸崖下面，一旦山上刮大風時，有可能將石頭等物刮下，造成危險。
▲近村：營地靠近村庄有什麼急事可以向村民求救，在沒有柴禾、蔬菜、糧食等情況時就更為重要。近村也是近路，方便隊伍的行動、轉移。
▲背陰：如果是一個需要居住兩天以上的營地，在好天氣情況下是應該選擇一處背陰的地方扎營，如在大樹下面及山的北面，最好是朝照太陽，而不是夕照太陽。這樣，如果在白天休息，帳篷裡就不會太熱太悶。
▲防雷：在雨季或多雷電區，營地絕不能扎在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。那樣是很容易招至雷擊。
步行的原則
戶外旅行主要靠的就是雙腳，用自己的雙腳步行平路、登攀山嶺、過橋涉水等等。雖說步行是孩提時代的課程，但在我們戶外活動中同樣有不少東西需要學習。
首先起步宜緩。往往外出旅行先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時一定要緩慢一些，以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現心慌、頭暈及無力等問題。
其二大步健行。所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學的步行方法，因為這樣在等距離裡減少了雙腳的擺動，其用功就相對減少而達到節省體力的作用，開始是有些不習慣，堅持就會適應。
其三精力集中。朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲，別忘了，說話及唱歌等不僅消耗體能，同時還會分散注意力，甚至在一些比較危險的路段，如過橋、上下坡時，連眼睛都不能分散注意，如果一邊下坡還同時陶醉在自然美景中，不出事才怪。因此，欣賞景色、交流問題、小娛樂等都必須在休息停步時進行。
其四抵抗疲勞。當步行達到一定的路程時，人們就會出現雙腿及身體的疲勞現象，以至會出現停步不前的打算，其實，這是到了體力的臨界點，堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變弱。當然這要視具體情況而定，總之不能到了極限疲勞才休息。
最后是注意保持距離。一個隊伍在行進中必須保持一個商定的間距，一般在2～3米，前后人員都要相互照應，並且不應拉開距離，要保証隊伍的整體性、安全性。
方向的辨別
你可以在林中找一棵樹樁，根據它的年輪來識別方向，因為其年輪總是南面的寬而北面的窄﹔你可以觀察一棵獨立的樹，其南側的枝葉茂盛而北側的則稀疏。
你可以根據螞蟻的洞穴來識別方向。因為媽蟻的洞口大都是朝南的﹔在岩石眾多的地方，你也可以找一塊醒目的岩石來觀察，岩石上布滿蒼苔的一面是北側，干燥光禿的一面為南側。
如果在星光燦爛的夜晚，則可以根據星辰來識別方向：先找到天上的北斗星，沿著其“勺柄”，找到第六與第七顆星，根據兩點決定一條直線的數學原理，將這兩顆星連接成一條直線，並在這條連線的延長線上找到比較明亮的一顆北極星，從“勺柄”到較明亮的那顆北極星，正好指示著從南到北的方向。
如果是在冬天，由於日照的原因，積雪難以融化的部位總是朝向北面的。
除上述方法之處，你還可以利用手表來辨識方向：你所處的時間除以2，再把所得的商數對准太陽，表盤上12所指的方向就是北方。比如上午8時，除以2商數為4，將表盤上的4對准太陽，12所指的方向就是北方了。如果是下午，應按規定24小時計時法計算。
如何使用指南針
要確定自己在地面上的位置，必須首先找到北方（即地圖的上方），然后轉動身體使人和地圖均朝向北方，或者旋轉地圖朝向前進的方向。這樣你才能將指南針設置在地圖上。
1、要確定從A點（你的位置）到B點（你的目的地）的方向，首先應使方向箭頭從A點指向B點。沿指南針的邊緣測量AB線的距離，並參照地圖的比例。
2、旋轉中央刻度盤使南北線與地圖的網格線重合。指北箭頭（紅色）現在指向地圖的北面。這就確定了方向（AB線和磁北之間的角）。
3、旋轉地圖使指北箭頭與磁北重合，如指針所示。指南針上的旅行方向將指向你設置的方向。
4、現在，你可以拿起指南針按照旅行方向箭頭前進。保持指南針處於水平位置，並使刻度盤上的指北（紅色）箭頭與磁盤上的北方重合。
巧睡睡袋
睡睡袋是有技巧的。不會“睡”的人即使用高寒（－35°）睡袋在一般低溫下（－5°）也會感到冷，那麼怎樣才能睡得更暖些呢？在使用睡袋時，有很多外在因素影響睡袋的性能，要注意的是睡袋本身並不發熱，它隻是有效地將體溫流失減低，注意下面幾點會幫助你睡得更暖些。
在野外，一個擋風的帳篷能提供一個溫暖的睡眠環境。在選擇營地時，不要選擇谷底，那裡是冷空氣的聚集地，也盡量避開承受強風的山脊或山凹。一張好的防潮墊能有效地將睡袋與冰冷潮濕地面分開，充氣式效果更佳，在雪地上需用兩張普通防潮墊。
▲保持睡袋干爽
睡袋吸收的水份主要並非來自外界，而是人體，即使在極寒冷的情況下，人體在睡眠時仍會排出起碼一小杯的水份。保溫棉在受潮后會粘結而失去彈性，保溫能力下降。如睡袋連續使用多天，最好能在太陽下晾晒。常清洗睡袋可使保溫棉保持彈性。
▲多穿衣服
一些較鬆軟的衣物可兼作加厚睡衣用。將人與睡袋之間的空隙充填滿，也可使睡袋的保暖性加強。
▲睡前熱身
人體就是睡袋的熱量來源，如臨睡前先做一小段熱身運動或喝一杯熱飲，會將體溫略為提高並有助於縮短睡袋的變暖時間。使用睡袋及睡袋套。
睡袋的種類很多，但在選擇睡袋時和選擇其它戶外用品一樣，並不是最貴的最先進的就是你應選擇的，隻有最適合你的，能和你從事的戶外運動相匹配的才是最好的。
應急措施
被毒蛇咬傷：在野外如被毒蛇咬傷，患者會出現出血、局部紅腫和疼痛等症狀，嚴重時幾小時內就會死亡。這時要迅速用布條、手帕、領帶等將傷口上部扎緊，以防止蛇毒擴散，然后用消過毒的刀在傷口處劃開一個長1厘米、深0．5厘米左右的刀口，用嘴將毒液吸出。如口腔粘膜沒有損傷，其消化液可起到中和作用，所以不必擔心中毒。
被昆虫叮咬或蜇傷時：用冰或涼水冷敷后，在傷口處涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用鑷子等將刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。
骨折或脫臼時：用夾板固定后再用冰冷敷。從大樹或岩石上摔下來傷到脊椎時，將患者放在平坦而堅固的擔架上固定，不讓身子晃動，然后送往醫院。
外傷出血：在野外備餐時如被刀等利器割傷，可用干淨水沖洗，然后用手巾等包住。輕微出血可採用壓迫止血法，一小時過后每隔10分鐘左右要鬆開一下，以保障血液循環。
食物中毒：吃了腐敗變質的食物，除會腹痛、腹瀉外，還伴有發燒和衰弱等症狀，應多喝些飲料或鹽水，也可採取催吐的方法將食物吐出來。
休息與飲水
在外旅行途中的休息同樣要講究方法，而不能由著自己的性子來。這是一個科學的休息原則。
休息原則：一般應是長短結合，短多長少。長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持一個合理的度。
短休息：是途中臨時的短暫休息，一般時間短（控制在10分鐘以內），並且不卸掉背包等裝備，站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間短。
長休息：長時間的休息在平路旅行一般2小時一次，一次可在20分鐘以內，休息時應卸下所有的負重，先站一會后才能坐下休息，不要馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、頸部等部位的肌肉。同時可以活動一下四肢。休息是積極的，而不是躺倒休息。
飲水原則：人體的新陳代謝離不開水，在運動中由於出汗蒸發，人體的需水量比平常多，及時地補充水分是必要的。但同樣要掌握一個度，出現口渴時，應適當地忍耐一下，不要一渴就喝，每次喝水最多一兩口就足夠了，不要猛喝，過量的水隻會加重心臟的負擔。科學的飲水應當是適量到人體基本需求即可。
水源可以是自帶的飲水，如白開水、茶水、運動飲料等，途中一般不要喝啤酒、含糖份多的飲品。暑天可以預備一些消暑飲料，如酸梅湯、橄欖湯、酸角湯等，它們即解渴，又達到消暑作用，但這些飲料的濃度要低一些。
野外廁所
我們到達目的地搭建營地的同時，建一個簡易的野外廁所是極為必要的。野外廁所應選擇在營地的下風處，地點要比營地稍低一些，並應遠離河流（至少二十米以外）。最好是挖一個寬三十厘米左右、長五十厘米左右、深約半米的長方形土坑，裡面放些石塊和杉樹葉（消除臭味）。三面用塑料布或包裝箱圍住，固定好，開口一面應背風。在廁所內准備一些沙土和一把鐵鍬，另准備一塊木板或紙板。便后用一些沙土將排泄物及衛生紙掩埋，並用木板或紙板將便坑蓋住，以消除異味保持衛生。
另外，在廁所外立一較明顯的標志牌，使別人在較遠處即可看到廁所是否有人正在使用。當露營結束時，用沙土將便坑掩埋好，並做好標記，告訴其他參加野外活動的人。
取火知識
在戶外有可能發生火柴弄濕、打火機丟失等情況而無法生火，無火時會有很多麻煩和危險，故應當學會臨場取火方法，最常見的就是借太陽光聚光點火，聚光可用放大鏡、老花鏡、望遠鏡中的放大鏡片，甚至將冰塊研磨成放大鏡，也可以用手電筒中聚光碗，將易燃的濕火柴、紙屑、木屑、鬆脂等置放在聚光處，片刻即會點燃易燃物。如無太陽光就麻煩了，隻有試試鑽木取火的原始方法。
提醒：注意保護野外環境
不要隨便在野外丟棄包裝袋、礦泉水瓶、果皮等，將所有的垃圾帶回家。記住一句話“隻帶走記憶，僅留下腳步”。
以上為轉載文章～～～提供各位喜愛戶外露營者參考～～～
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