喝水很简单，但绝对不是嘴巴张开水倒进去就可以了，喝水最重要的步骤是：「含着再喝」谭健民医师教大家「如何喝水」！


事实上，在日常生活中，喝水很简单，但绝对不是嘴巴张开将水倒进去就可以了，喝水最重要的步骤是：「含一含再喝」！基本上，喝水「含一含再喝」能有四种好处：



第一、咕噜咕噜的大口喝水，容易将过多的空气喝入胃肠道中，而必然会造成胃肠的不适，所以要先将水「含一含再喝」，主要是为了避免吞入过多的空气而导致胀气；



第二、含一含再喝，可以使得入口的水温变得与人的体温相同，而不会过冷或过热；



第三、可避免因快速喝水而导致胃一时间因快速膨胀，而刺激胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酵素，而使得胃长期处于高酸以及高消化酵素的环境中，进而使得胃黏膜受到伤害；



第四点：我们感到口干才会喝水的，所以「含一含再喝」可以让嘴巴能有再多的时间享受一下水的滋味，并进一步使得口腔黏膜有更多的时间来接受水份的滋润，这也是喝水用以解除口干的最好方法。

换言之，正确的喝水方法也是很好的养生保健之道。

文╱谭健民医师