吃对食物 减肥可以很easy


整天叫着节食是毫无作用的，饥饿只会使你更暴躁，如何在想吃的时候，减少最低的热量摄取，六位成功减重人士说给你听。

■纪芸


地瓜、苹果减肥救急

优酪乳、地瓜、苹果是纪芸的好朋友，觉得自己最近长肉了，纪芸会尽尽量少吃饭及油炸的东西，零食一定是要控制少吃的。如果真的受不了就喝水或茶，再受不了，就吃苹果，地瓜也不错，可以蒸好带到办公室，地瓜的纤维粉多，吃了会有饱足感，再不然就是吃蒟蒻干。运动部分，懒惰的时候会在家作残缺不全的瑜伽。形容自己容易长肉的纪芸说，用这种方法，可以让自己不会太夸张，哈哈！

■林立莉

多运动 禁忌食物不碰

立莉表示，减肥期间她很少碰淀粉类的食物，油、糖类的食物都要远离。早上一杯咖啡配上脱脂牛奶、水煮蛋、吃自己做的优格，中午就带生菜沙拉、青菜，烤鱼或是烤肉、醉鸡，经常更换菜色，蒟蒻加豆腐、虾加鲍鱼都可以，假日跟家人出去也是吃生鱼片、烤鱼等日本料理。

早上六点多就起床去俱乐部运动，每天换不同的课程上，有氧、拉丁等等，运动约一个小时。有中医师也告诉她，早上运动有「闷烧」的效果，可以「延烧五小时」，比晚上运动来得好。

另外，她还要提醒的是，不要忘记自己的皮肤保养，瘦下来可能会皮肤变干燥等，记得涂抹些润 ..

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