1.* 花菜:

實驗表明，花菜中含有大量抗癌，其含量遠遠超過其他含食物。

因此，專家認為花菜是延年益壽的首選食物。


2.* 草莓:

草莓不但汁水充足，味道鮮閏還對人體健康有著極大的益處。

草莓可以改善扶質。減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。

與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。


3.* 大豆:“

想要長壽的人應該多吃大豆”，營養學家額爾‧戴爾評論道。

其原因在於大豆是植物雌激 類含量最高的食之一，這對於女性的健康是極其重要的。


4.* 酸奶:

酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染提升人體的免疫功能。

與普通牛能相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，

還富含維生素B2、紅磷、鉀等，這些元素都對人體大有裨益。


5.* 香菜:

多吃香菜對人估有益。因為香菜中含鐵、鈣、鋅、鉀、維生素A和維生素C等元素，

香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。


6.* 紅薯:

紅薯中富含的大量纖維、鉀、鐵和維生素B6不僅能防止衰老，

預防動脈硬化，還能有效地預防腫瘤和癌症。


7.* 金槍魚:

金槍魚的脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛，

防治濕疹，緩解皮膚的乾燥情況。每周金槍魚油的服用量應為240克左右。


8.* 洋蔥和大豆:

洋蔥和大蒜能降低膽固醇、高血壓、減少心臟病的發病率。

實驗證明，每天吃半個洋蔥的人胃癌發病比普通人低 50，

每周吃蒜的人結腸癌的發病率也比普通人低50。