小孩不喝開水只喝飲料怎麼辦?


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讀者詢問：
我的女兒一歲四個月，她很不喜歡喝開水，只願意喝飲料，很難強迫她喝水，可是又怕不讓她喝飲料會便秘，真不知如何是好？
家庭醫學科專科醫師張文華回答：

妳女兒的問題是現在一般小孩子很常見的現象──拿含糖飲料當開水喝。小小孩不懂得節制，一旦壞習慣養成，想要矯正，通常得花一番功夫。

其實這是一個很不好的習慣，飲料中的糖份進入人體會轉成額外吸收的熱量。這些額外的熱量一方面可能使小兒增加肥胖的機會，一方面又可能降低小兒正餐的食慾，使他們失去攝取均衡營養的機會。長期下來就可能造成一個個體重過重卻營養失調的小孩，對將來的生長發育及身體健康皆可能造成不小的影響。

為今之計，我看必須大人先以身作則，不喝飲料(小孩子常是從大人身上看樣學來的)，然後以誘導或交換條件的方式，讓小兒逐漸減少喝飲料，而增加喝開水的意願。還有，便秘的問題除了要注意水份的攝取外，不要忘了水果及蔬菜