助眠舒缓失眠的穴道分别位于：手、头部以及脚这3个身体的不同位置。
以下说明不同助眠穴道的功效及穴位位置：
手部的失眠穴道：
1. 神门穴
位置：神门穴位于手腕横纹与小指往下延伸的交界处，在豆状骨下方、肌腱内侧的凹陷处，按下时会有酸胀感。
功效：时常按摩神门穴有镇静、安定心神效果，可改善焦虑、失眠等问题。
按摩方式：用指腹交替揉按左右手穴道，每次约3-5分钟，感觉有轻微酸胀感即可。
2. 合谷穴
位置：合谷穴的位置在掌骨旁约1.5公分处，将食指与拇指合拢时，虎口旁肌肉会微微凸起，最高处就是合谷穴。
功效：合谷穴可以调畅气血，纾缓头痛、减少浅眠或不易入睡状况。
按摩方法：以另一手拇指指腹朝掌骨方向施力，以旋转揉按的方式按到有酸胀感即可，按压1分钟即可换边。
3. 内关穴
位置：内关穴在手腕横纹中点往手肘方向两寸(约三指宽)处，用力握拳时，在两条肌腱之间会出现明显凹陷。
功效：按压内关穴可宁心安神、缓解压力，帮助舒缓心悸、胸闷以及浅眠等症状。
按摩方式：按压此穴道同时轻轻转动手腕关节，可刺激穴位达到按摩效果，左右手各按摩3分钟即可。
头部的助眠穴道：
4. 百会穴
位置：百会穴在头顶正中央，从两耳耳尖延伸向上与头部正中线交叉处。
功效：百会穴有众多经络交会，也称为「万能穴位」；按压此穴有安神、缓减紧张、延年益寿功效。
按摩方法：除了以拇指按压穴位，也可用手掌心揉压头顶头皮，并以顺时针、逆时针方向轮流按摩，每次按摩 ..
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