助眠舒緩失眠的穴道分別位於：手、頭部以及腳這3個身體的不同位置。
以下說明不同助眠穴道的功效及穴位位置：
手部的失眠穴道：
1. 神門穴
位置：神門穴位於手腕橫紋與小指往下延伸的交界處，在豆狀骨下方、肌腱內側的凹陷處，按下時會有痠脹感。
功效：時常按摩神門穴有鎮靜、安定心神效果，可改善焦慮、失眠等問題。
按摩方式：用指腹交替揉按左右手穴道，每次約3-5分鐘，感覺有輕微痠脹感即可。
2. 合谷穴
位置：合谷穴的位置在掌骨旁約1.5公分處，將食指與拇指合攏時，虎口旁肌肉會微微凸起，最高處就是合谷穴。
功效：合谷穴可以調暢氣血，紓緩頭痛、減少淺眠或不易入睡狀況。
按摩方法：以另一手拇指指腹朝掌骨方向施力，以旋轉揉按的方式按到有痠脹感即可，按壓1分鐘即可換邊。
3. 內關穴
位置：內關穴在手腕橫紋中點往手肘方向兩寸(約三指寬)處，用力握拳時，在兩條肌腱之間會出現明顯凹陷。
功效：按壓內關穴可寧心安神、緩解壓力，幫助舒緩心悸、胸悶以及淺眠等症狀。
按摩方式：按壓此穴道同時輕輕轉動手腕關節，可刺激穴位達到按摩效果，左右手各按摩3分鐘即可。
頭部的助眠穴道：
4. 百會穴
位置：百會穴在頭頂正中央，從兩耳耳尖延伸向上與頭部正中線交叉處。
功效：百會穴有眾多經絡交會，也稱為「萬能穴位」；按壓此穴有安神、緩減緊張、延年益壽功效。
按摩方法：除了以拇指按壓穴位，也可用手掌心揉壓頭頂頭皮，並以順時針、逆時針方向輪流按摩，每次按摩 ..
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