饮食与我们的睡眠其实有很大的关系，有许多人喝茶晚上就会睡不着，所以睡前都不敢喝茶，茶类的咖啡因会刺激神经系统，让我们兴奋、睡不着。
像是这些睡前吃了会让影响我们睡眠品质，甚至会造成失眠的禁忌食物有哪些呢？


容易造成失眠、影响睡眠品质的6大类食物


1. 咖啡因： 
我们都知道喝咖啡能提神，像是黑巧克力、茶与咖啡这些富含咖啡因的食物，会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，也会减少褪黑激素的分泌。 即使10小时后，仍有25％的咖啡因仍在我们体内，咖啡因能影响我们睡意的时间相当长。 
不过每个人对咖啡因的忍受程度不同，也有人喝了茶与咖啡一样仍呼呼大睡，但是茶与咖啡对胃的负担还是比较大的。
建议睡前一样不宜食用过量，半夜尿急醒来跑厕所一样是会影响到我们的睡眠！ 
褪黑激素是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，有帮助睡眠的效果，因此多食用含有这类激素的食 ..

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