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skywalker525
2020-12-09 17:09 |
樓主
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飲食與我們的睡眠其實有很大的關係,有許多人喝茶晚上就會睡不著,所以睡前都不敢喝茶,茶類的咖啡因會刺激神經系統,讓我們興奮、睡不著。像是這些睡前吃了會讓影響我們睡眠品質,甚至會造成失眠的禁忌食物有哪些呢? 容易造成失眠、影響睡眠品質的6大類食物 1. 咖啡因: 我們都知道喝咖啡能提神,像是黑巧克力、茶與咖啡這些富含咖啡因的食物,會刺激神經系統,使呼吸及心跳加快、血壓上升,也會減少褪黑激素的分泌。 即使10小時後,仍有25%的咖啡因仍在我們體內,咖啡因能影響我們睡意的時間相當長。 不過每個人對咖啡因的忍受程度不同,也有人喝了茶與咖啡一樣仍呼呼大睡,但是茶與咖啡對胃的負擔還是比較大的。 建議睡前一樣不宜食用過量,半夜尿急醒來跑廁所一樣是會影響到我們的睡眠! 褪黑激素是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,有幫助睡眠的效果,因此多食用含有這類激素的食 .. 訪客只能看到部份內容,免費 加入會員 x0
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