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假如你曾经消极过，我想你一定也听过来自周遭好心人的建议说：别想太多，不要去想那些不愉快的事嘛！想再多也没有用啊！有用吗？我想那是很难的。
试想，如果我对你说了下面这一段话：「不要去想酸梅唷！不要去想酸梅刺激的口感。」
当我不断的提醒你酸梅的种种，你会想到什么呢？是酸梅，甚至还让人流口水，对吗？除非你去想草莓或者其他的水果。
我们的意识一次只能存在一个想法，不论是痛苦或快乐、积极或消极、吃酸梅或采草莓，你发现了吗？你可以交互注意两件事，但是决不能在同一刻想两件事。
你是否曾经专注游戏甚至废寝忘食呢？一直到有人叫你吃饭了，你才惊觉饥饿的感受？
或者，你是否热中于一本好书或电视，让你完全忘记面临的难题呢？
没错，当你转移注意也就转移经验。
处理情绪也一样，如果你想让心情好起来，不是强迫自己不去想不愉快的事，而是多想一些快乐的事。
例如，夏天和朋友一起在海滩戏水玩耍，朋友滑稽逗趣的乐事；受到赞赏的光荣时刻；想像一趟幸福的旅行都不错。
就像看电视一样，你可以决定是否要留在这个频道，如果你不喜欢这个剧情，你不需要盯着电视生气，只要转台就好。
要改善不愉快的心情最简单的方法，就是多想开心的事
【心得感想】
人生总有不如意，让自己的心情放轻松才是最重要的
如果你总是围绕着不开心的事情，那只会让自己的心情变得悲观
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