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2019-10-09 09:34 |
樓主
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試想，如果我對你說了下面這一段話：「不要去想酸梅唷！不要去想酸梅刺激的口感。」 當我不斷的提醒你酸梅的種種，你會想到什麼呢？是酸梅，甚至還讓人流口水，對嗎？除非你去想草莓或者其他的水果。 我們的意識一次只能存在一個想法，不論是痛苦或快樂、積極或消極、吃酸梅或採草莓，你發現了嗎？你可以交互注意兩件事，但是決不能在同一刻想兩件事。 你是否曾經專注遊戲甚至廢寢忘食呢？一直到有人叫你吃飯了，你才驚覺飢餓的感受？ 或者，你是否熱中於一本好書或電視，讓你完全忘記面臨的難題呢？ 沒錯，當你轉移注意也就轉移經驗。 處理情緒也一樣，如果你想讓心情好起來，不是強迫自己不去想不愉快的事，而是多想一些快樂的事。 例如，夏天和朋友一起在海灘戲水玩耍，朋友滑稽逗趣的樂事；受到讚賞的光榮時刻；想像一趟幸福的旅行都不錯。 就像看電視一樣，你可以決定是否要留在這個頻道，如果你不喜歡這個劇情，你不需要盯著電視生氣，只要轉檯就好。 要改善不愉快的心情最簡單的方法，就是多想開心的事 【心得感想】 人生總有不如意，讓自己的心情放輕鬆才是最重要的 如果你總是圍繞著不開心的事情，那只會讓自己的心情變得悲觀  x0
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