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james512
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路人甲
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[心得] 有氧舞蹈的健身功效不可小覷
拉丁風格:最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈,如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics;以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics,這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈,吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多,動作優美。

  方克,街舞風格:方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關係,這些音樂都比較歡快,使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變,它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快.

  1.熱身伸展運動(05-10分鐘)

  2.有氧舞蹈內容(20-40分鐘):jazz、salsa、funk、hiphop內容。

  3.專門舞蹈練習(05-10分鐘):腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它.

  4.放鬆和伸展運動(5-10分鐘)


有氧舞蹈的健身功效不可小覷


獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:美國Xerox | Posted:2019-07-10 07:20 |

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