这种似是而非的论调最害人
首先，营养食品非药品，除非你吃的是合成的
所有的营养当然都可以从食物摄取(癈话)，问题是你摄取的够吗？一个人每天要摄取的蛋白质依照你的体重不同而有不同，最简单的算法，例如60公斤体重，就要摄取60公克的蛋白质，而蛋白质的来源就是肉、鱼、蛋、豆、奶，这些是优质蛋白质，一颗蛋大概有4公克的蛋白质，手掌大的鱼大概有10公克，但我们每天有吃多少，可以算一下，蛋白质不足，发育就不好，也容易感冒生病如果别人感冒，你也感冒(每次)，头发容易分叉，就有可能是蛋白质不足
维生素 A、D、E、K是脂溶性维生素，脂溶性维生素有沉积在体内的特性，多吃当然有问题，鱼肝油的成份就是维生素A，所以常有人将鱼油和鱼肝油搅混，鱼肝油的确不能多次，但是鱼油绝对要多吃。
适量的补充维生素对身体绝对有帮助，但是吃的东西对身体好不好只有量的问题，就好像水对身体无害，但是一次叫你喝10公升的水，就绝对对身体有害，会说那么多是希望大家不要被这种言论搅混了，正确的饮食习惯当然是好，但你是外食族的就不可能有正确的饮食，希望大家能共同来讨论
还有，对版主的发言绝无不敬之意，只是觉得要有正确的观念，不是靠"转贴"看来的