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《生活保健》肾上腺皮质分析 检测你的压力指数
时报 更新日期:2007/08/02 09:31 记者:【陈旻苹／台北报导】

许多忙碌于事业主管虽然自觉有压力问题，但根据调查，却只有5％的人愿意正视！医师指出，因压力所产生的健康问题，一般人都只会依照其产生的症状面来做治疗，容易忽略是因长期压力累积所造成的根本因素。而长期忽视的结果，压力源不但在体内会引发情绪低潮，更会造成免疫系统问题。

联安预防医学机构曾经针对约500位进行压力检测的受检者分析，发现进行压力检测的受检者多半是因为自己的身体出现了一些不适，才开始注意压力的影响。

联安预防医学机构健康管理中心主任梁卫宾医师指出，压力因人而异，但压力过大时，会使得压力荷尔蒙及抗压荷尔蒙无法平衡，将导致身体的负面反应，例如：情绪低落、失眠、紧张、易怒、疲累、容易感冒甚至生病等。

一种压力指数检测，可透过抽血及唾液，进行肾上腺皮质压力分析，能依照个人检验出的压力阶段，预先窥知压力所造成的身体警讯，尽早调整生活作息、饮食营养，而有助于压力纾解、减轻问题发生机率。

而从日常饮食、保健食品及调整生活作息也能抗压，营养师建议，饮食方面可多摄取富含维生素B群、维生素C、色胺酸、复合性的碳水化合物等食物。升压食物如：腌制及重盐食物、油炸及油腻食物、含咖啡因食物及含糖分高的食物要少吃。

减少压力的日常生活保建，梁医师建议，尽量勿熬夜，养成每晚11点至12点以前就寝，此时间是生长荷尔蒙分泌最旺盛的时间，应充分休息，以纾解疲惫的身心及释放压力。注意多喝水，促进新陈代谢以消除疲劳，建议每天摄取1500至2000C.C.左右的白开水。

要寻求慰藉及发泄管道，与好友聊聊、写日记、听音乐、出外旅游、培养宗教信仰，或做SPA按摩、冥想等都有助于压力的缓解。


【心得感想】

对现代人来说，工作，生活等各式各样的压力真的会压得大家喘不过气来！可是仍有许多人长期处在压力下而不自觉，如果能适时的减压保健，那么才能过有品质的健康生活吧！