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《生活保健》腎上腺皮質分析 檢測你的壓力指數
時報 更新日期:2007/08/02 09:31 記者:【陳旻苹／台北報導】

許多忙碌於事業主管雖然自覺有壓力問題，但根據調查，卻只有5％的人願意正視！醫師指出，因壓力所產生的健康問題，一般人都只會依照其產生的症狀面來做治療，容易忽略是因長期壓力累積所造成的根本因素。而長期忽視的結果，壓力源不但在體內會引發情緒低潮，更會造成免疫系統問題。

聯安預防醫學機構曾經針對約500位進行壓力檢測的受檢者分析，發現進行壓力檢測的受檢者多半是因為自己的身體出現了一些不適，才開始注意壓力的影響。

聯安預防醫學機構健康管理中心主任梁衛賓醫師指出，壓力因人而異，但壓力過大時，會使得壓力荷爾蒙及抗壓荷爾蒙無法平衡，將導致身體的負面反應，例如：情緒低落、失眠、緊張、易怒、疲累、容易感冒甚至生病等。

一種壓力指數檢測，可透過抽血及唾液，進行腎上腺皮質壓力分析，能依照個人檢驗出的壓力階段，預先窺知壓力所造成的身體警訊，儘早調整生活作息、飲食營養，而有助於壓力紓解、減輕問題發生機率。

而從日常飲食、保健食品及調整生活作息也能抗壓，營養師建議，飲食方面可多攝取富含維生素B群、維生素C、色胺酸、複合性的碳水化合物等食物。升壓食物如：醃製及重鹽食物、油炸及油膩食物、含咖啡因食物及含糖分高的食物要少吃。

減少壓力的日常生活保建，梁醫師建議，盡量勿熬夜，養成每晚11點至12點以前就寢，此時間是生長荷爾蒙分泌最旺盛的時間，應充分休息，以紓解疲憊的身心及釋放壓力。注意多喝水，促進新陳代謝以消除疲勞，建議每天攝取1500至2000C.C.左右的白開水。

要尋求慰藉及發洩管道，與好友聊聊、寫日記、聽音樂、出外旅遊、培養宗教信仰，或做SPA按摩、冥想等都有助於壓力的緩解。


【心得感想】

對現代人來說，工作，生活等各式各樣的壓力真的會壓得大家喘不過氣來！可是仍有許多人長期處在壓力下而不自覺，如果能適時的減壓保健，那麼才能過有品質的健康生活吧！