时间短要看多短，
运动会增加肌肉质量，优点是加速脂肪代谢和各方面新陈代谢。
比如只剩一星期七天，则建议不要从事太多中等强度以上运动，以瑜珈拉筋为主。
初期4天喝水，最后三天月喝越少，前一天断水。
水是身上很重的重量，断水非常不健康，不喝却迅速流失，短期速效，请医师评估健康状况，比如肾脏病还断水则罹阎罗王不远。
节食断食非常不健康，复胖率非常高，因为节食无法消除脂肪，多只消耗醣类最后消耗宝贵的蛋白质，
但是短期速效减「重」节食或断食可有效，仍是请医师评估。(但我想没有医师会同意这么不健康作法)。
平日有在活动却不运动者，突然不运动节食断食可使肌肉质量大量流失(肌纤维减少即蛋白质减少)，蛋白质其实也是体重重量站很重的其中成员。
以上纯属理论，非常不健康，复胖率高，天下没有白吃午餐，且下次减重效果会比较吃力且差，
理由是减「肥」和减「重」是不太一样，华航测量应该会以体重计为主，体重包含骨质重、血体液重、脂肪重(其实脂肪算轻,但很难减)、肌肉重...一般减肥是指减「脂肪」而言。
请深思....
若尚有一个月，慢跑和天天补充水分则是个人主观认为最速效的方式，且最健康的方式。
喝水减肥新闻请见
http://tw.news.yahoo.com/article...6/1/czeu.html不健康的方式即使上了华航后，还是会复胖被消遣的，若华航配有体脂肪检测为分数标准，则以上不健康方式虽然减轻重量，但体脂率仍会把你刷掉。
诺美婷请医师评估，每人体质不同，不见得适合每个人，效果也不见得是你可以预期的。
