图 1.

图 2.

图 3.

图 4.

图1.自然的步道，维持了天然的景色。
图2.人工步道，让郊山更为方便。
图3.蜿蜒的山路中，处处都充满惊奇。
图4.穿好鞋好爬山。





【2006/01/04 星报】  

【记者 杜念鲁／报导】

A.郊山呼吸芬多精 愉悦身心轻松游

秋高气爽，踏郊山正适宜，不用担心找不到适合的地点，仔细瞧瞧，其实在你家附近就有登郊山踏青的目标唷……。

不说不知道，其实登山活动也有等级的区别，受到时间、年龄或其他各种不同的限制，近年来结合登山健行的郊山活动，已经成为不少民众喜爱的户外活动。以轻松的装备，随意漫步于山林中，透过山路上下蜿蜒，除了能锻炼体能、强健身体之外，更能透过吸收充斥于山林间的芬多精，达到神清气爽，愉悦身心的目的。

为了推广郊山活动，前一阵子体委会特别编辑了一本「台湾小百岳路线导览手册」，其中就介绍了全台湾各地精选出的100条郊山路线，希望能提供民众进行郊山活动的参考及选择。然而，只要民众有心，相信每个人都能在住家的附近发现属于地区性的郊山之美。

红淡山 远眺港口

位于基隆的红淡山高约210公尺，山虽不高却能俯视基隆港，山顶有一座自清朝所遗留下来的旧炮台。红淡山以前称为双龙山，后来是因为日据时代，日本人因为思念故乡而大量种植红淡比树，而改称为红淡山。

如何去？

●开车：从八堵交流道下，接南荣路往基隆市区方向前进，见宝明寺牌楼右转即可。

●搭车：搭通勤电车至三坑火车站下，步行约5分钟即可抵达宝明寺牌楼。

剑潭山 体验神秘

剑潭山因为山腰处是着名的圆山大饭店，所以又名「圆山」，早期因为戒严所以被列为禁区，所以沿途留有相当多岗哨的遗迹，为仅有153公尺的剑潭山平添不少神秘的气氛。

如何去？

●开车：走中山北路过中山桥后，往圆山饭店方向入山。

●搭车：公车220、260或捷运淡水线至剑潭站下车。

石门山 连登好点

标高551公尺的石门山又名小竹坑山，位于桃园县龙潭乡。与附近的太平山位于同一棱线上，可进行连登。

如何去？

●开车：北二高大溪交流道南下往大溪方向，由112线道右转3号省道，于员树林左接3乙省道，经过4号省道交叉路口后，左转即可。

搭车：可由中坜或龙潭搭乘往石门水库的班车，在登山入口下车。

铁砧山 瞻仰遗迹

高度236公尺的铁砧山，因其貌似铁砧而得名，过去也是重要的军事基地，山顶附近仍保存了几座近代的炮台遗迹。过去又称为蓬山或银碇山，而「铁砧晚霞」也曾名列台湾十二胜景之一。

如何去？

●开车：中二高下大甲交流道，接132线道至大甲，循台一省道至铁砧山。

●搭车：从台中地区搭前往铁砧山风景区的客运即可。



B.百条郊山 亲近山林

高度仅有150公尺的红毛埤山，却是嘉义市境内的第一高峰，同时红毛埤山亦为阿里山山脉延伸至嘉南平原后的最尾端，过了这里，地形便缓降到平原地形。

如何去？

●开车：自嘉义市循大雅路往东行驶，即可到达。

●搭车：自嘉义市市区搭乘往中埔的公车，至崇仁护校下车即可。

乌山岭 健康好道

乌山步道全长约12公里，北为大乌山，南为内乌山，南化乡公所因此将其命名为乌山健康步道。

如何去？

●开车：中山高下仁德交流道后，循182线道至内门乡，接台3线左转后直行，即可到达乌山健康步道南侧起点。

●搭车：目前可搭乘兴南客运往南化的路线。

大岗山 岩洞绝妙

大岗山高度约312公尺，属新化丘陵，因为珊瑚礁山灰岩裸露，岩洞景观相当发达，有「十八洞天」的景致。

如何去？

●开车：中山高由路竹交流道下，走184号公路往阿莲，再右转177号道，即可到达。

●搭车：于岗山搭乘高雄客运往岗山头线，于九阉站下车，步行约30分钟，可抵达登山口。

寿山 遥望港都

寿山位于高雄西侧沿海，山形犹如肾脏状，与旗后山隔高雄港遥相对望。早期台泥的采矿作业对环境造成相当程度的破坏，近年来经由地方环保团体的努力，已经规划为自然公园。

如何去？

●开车：循鼓山路至内惟国小，由龙泉寺前方的马路步行进入即可。

●搭车：搭乘大众交通工具至内惟国小下车即可。

大巴六九山 游赏红桧

大巴六九山，亦有文献称之为太巴六九山，高度约有1062公尺，怪异的山名，主要是因为山下的大巴六九社。全山多为人造的红桧林，亦残留有少数的天然阔叶林，是相当适合郊山的好去处。

如何去？

●开车：由台东开车走中兴路到育仁高中后，右转东55号县道，至太安村，于村口前牌楼处右转台9乙线到太平，经过军人公墓，即为利嘉林道的起点。

鲤鱼山 花莲奇景

高度601公尺的鲤鱼山是因为山脚下的鲤鱼潭而得名，鲤鱼潭为东部最大的内陆湖，其潭水终年清澈，过去以「澄潭跃鲤」名列花莲八景之一。

如何去？

●开车：由花莲市沿台9线南下，经吉安至南华后，右转台9丙线，过仁寿桥、文兰村后不久即可抵达。

●搭车：可搭乘花莲客运往寿丰、池南的班车，在鲤鱼潭站下车。




C.登郊山小秘诀 达人江启祥解说

在郊山的过程中，绝对不可以忽视补充水分，而且不单是水分的补充，身体矿物质与电解质的需求，也要随时注意，郊山达人江启祥建议郊山民众除了准备饮用水之外，也可以携带一罐市售的运动饮料，可以交互补充身体所需要的水分及电解质。

医药箱中的阿摩尼亚主要是为了预防万一被蜜蜂叮咬时，能进行紧急处理之用；而运动喷剂，除了在腿部抽筋时能发挥作用之外，对于一般蚊虫咬伤，也具有消炎、止痒的功效。达人则表示，活动的过程中，由于身体保持在动的状态下，所以蚊子不容易进行叮咬，中途休息或用餐的时候，则可以在四周点上蚊香，短时间内也有驱蚊的功用。至于一般市售的防蚊液，达人表示，由于防蚊液的成分不一，有时候反而容易让皮肤产生黏滑而造成不舒服的感觉，因此建议依个人需求，选择适合自己的产品，或者不使用。

至于一般人在山区中最担心遇到的蛇与蜜蜂，达人建议，当遇见蛇的时候，千万不要慌张，「因为你怕蛇，蛇更怕你」，不要主动挑衅，蛇类自然会离开。至于蜜蜂，达人则建议能避则避，尽快安静而迅速的离开蜂巢周边的范围。



D.透视达人背包 教你轻松上路
 
由于郊山活动中需要携带雨具、饮用水之类的物品，一个适合的背包能替郊山民众减轻不少负担，传统的登山背包一般都具有双侧袋、顶袋的配置，其他像是掀开式设计、透气性的背负系统以及用车缝线包边的要求，都是使用者在选择时可以考量的部分。

而目前市面上的郊山背包一般可分为国产制品与进口产品两大类型。国产品价格上较为大众化，适合初阶入门者或在预算上有限制的人；对于不经常使用的人来说，是比较合算的选择。进口产品，多半为专业品牌，在材质与品质上都有相当的保证，对进阶使用者或经常使用的人来说，会是比较合算的选择。

对一般郊山民众而言，背包中应该带些什么东西总是令人苦恼，透过检视达人的随身背包，提供民众作为准备时的参考…。

具有30年登山经验的江启祥表示，一般而言，郊山时会习惯携带腰包与背包，腰包主要放一些随手会用到的用品，而不经常使用或较笨重的物品则置于背包中，背包总重量多半在4到6公斤为宜，要避免因为过重造成郊山时行走的负担。

腰包：在江启祥的随身腰包中，有能随时记录影像的数位相机、定位用的GPS系统、指北针、地图、能显示高度的手表以及作为标示用的路标。

背包：江启祥表示，一般郊山用的背包中，充足的饮用水及雨具（雨伞、雨衣）是绝对不能少的必需品；而装有胃散、阿摩尼亚与运动喷剂的医药箱，以及在短时间内有驱蚊功效的蚊香，也最好随身携带。至于开路的扫刀、锯子；烹煮食物的炉子、锅碗或是童军绳，则视实际需求进行调整。



E.穿适合好鞋 爬出活力

千里之行，始于足下；准备一双适合的鞋子是展开郊山之行的首要工作，当然，除了鞋子，在服装上也是可以有不同变化的……。

工欲善其事，必先利其器；虽然郊山不需要太多专业的设备，但是在服装、鞋袜或随身携行物品方面，还是有需要注意的地方，也唯有事前充分的准备，才能愉快的享受一趟郊山之旅。

服装方面，郊山虽不需要穿着特殊的服装，但一些通风、透气、排汗等基本要求仍必须要注意，才不至于郊山之后，全身湿湿黏黏造成不舒服。目前市面上由内到外都有相关产品，消费者可依需求自行选择。

由于郊山多半需要健行，因此一双舒适的鞋子，是郊山活动中不可或缺的必需品。不论产品标榜的功能为何，舒适、合脚绝对是在价格之前需要考量的重点。如果有需要，可以进一步要求防水之类的额外功能。市面上从5、600元的一般郊山鞋，到5、6000元的特殊登山靴，应该能满足不同需求的族群。