民國 3年出生的張正懋中醫師，高齡91歲，山東人，懸壺濟世已一甲子了。

民國38年來台後，曾任總統府特約中醫師，蔣家三代也都接受其診治。雖然許多達官名人是其病患，但他卻不分貴賤貧富，販夫走卒也都悉心為其診治，無分軒輊，望聞問切，極貧窮者求診則不收費。

由於張醫師來自醫生世家，世代中醫、西醫皆有之，他是第五代的中醫師，其女兒也是在美國執業的中醫師。因此，張醫師從小耳濡目染下，就走向學習中醫之路，當然成長於醫生家庭裡，自幼就培養飲食規律、生活規律、運動規律的習慣，因此能夠健康長壽不是難事。

在飲食方面，早餐1碗麥片，1杯牛奶配黑芝麻或杏仁粉；午餐吃半碗飯，吃肉則不超過2兩，以攝食2種有機蔬菜為主，吃水煮菜；晚餐則和午餐差不多；1天吃2次水果，他偏愛吃葡萄、蘋果和梨，但必須是有機水果。加上每天睡眠充足達6小時，及常運動保養，現在張醫師除了眼睛因看書多有點老花外，聽力稍弱點外，身體健康狀況不錯。

對抗衰老，張正懋醫師則透露一帖他已吃了30年的有效防治老人慢性病的處方，據說當前大陸各掌權官員均有服用，且經北京及華南醫學院長期試驗確認的有效驗方。藥材：粉光參4兩、田七2兩、琥珀1兩；服法：各藥材為2個月量，用上好藥材，遵古法炮製而配成，開始服時，以2個月為1期，每日早晚飯後各服1粒，服用2個月後，每晚餐後服用1粒，此藥可經常服用，以防止老化。

張醫師指出，40歲以上中老年人可服用此藥，其功效能軟化血管，防止老化及防治心臟血管病變、糖尿病、痛風、攝護腺腫大、風濕及關節炎等老年人慢性病。但他強調，最好先請教中醫師，診斷其體質是否可以服用。

至於運動方面，張醫師每天至少運動1小時，包括坐著運動、跑步機上走路半小時等。坐著時，他時常做手部、腳步運動，保持身體不斷的循環，有時他也拍打肚子300下，打胰臟之處，可以治療糖尿病；在家裡，跑步機走路外，有空他還練「降血壓保健操」來養生保健。他說，多運動，精神、體力都會很好張醫師根據中醫「平肝息風」理論，提出「降血壓保健操」。此保健操是選擇有關經絡穴位，通過按摩手法，反射性的調整微血管縮舒作用，擴張毛細血管，降低外周阻力，解除腦部小動脈痙攣，疏通氣血調和陰陽，引血下行，從而達到降血壓的目的。對高血壓病有明顯預防和治療作用。

此操共10節，做1遍約10分鐘，一般做操後10至20分鐘收縮壓可下降5至10毫米汞柱。適宜第一、二期高血壓患者做。每天早晚各1次，或中午增加1次，可達降血壓、清腦、鎮痛、寬胸、安神等功效，使血壓保持穩定。

此操功法如下，節拍均為4×8：

一、預備動作：靠於椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方，沈肩墜肘，含胸拔背，雙手掌放於大腿。膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

二、按揉太陽：以左右手食指羅紋面，緊貼眉梢與外眼角中間向後約一吋凹陷處，按太陽穴順時針旋轉，1周為1拍。

三、按摩百會：用左或右手掌，緊貼百會穴旋轉，1周為1拍，（此穴在頭頂中央兩耳尖頭頂上連線的中央）。

四、按揉風池：以雙手拇指羅紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，1周為1拍，（風池穴在後髮際上兩筋旁凹陷處）。

五、摩頭清腦：兩手五指自然分開，月小魚際從前額向耳後分別按摩，從前至後弧線行走1次為1拍。

六、擦頸降血壓：先用左手大魚際擦摸右頸部胸鎮乳突肌，再換手擦左頸，1次為1拍。

七、揉頸降血壓：先用右手再換左手先後按揉肘關節，肘與凹陷處曲池穴旋轉1周為1拍，節拍4×8。

八、揉關寬胸：先用右手大拇指燕揉左手內關穴，再用左手按揉右手內關穴，以順時針方向揉按1周為1拍（內關穴在脕橫紋上兩橫指、兩筋之間）。

九、導血下行：分別用左、右手拇指按揉左、右小腿足三里穴，旋轉1周為1拍，（此穴在外膝眼下四橫指外側凹陷處）。

十、擴胸調氣：兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。




一個人在這世界上的價值，不在於其「擁有」多少

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