民国 3年出生的张正懋中医师，高龄91岁，山东人，悬壶济世已一甲子了。

民国38年来台后，曾任总统府特约中医师，蒋家三代也都接受其诊治。虽然许多达官名人是其病患，但他却不分贵贱贫富，贩夫走卒也都悉心为其诊治，无分轩轾，望闻问切，极贫穷者求诊则不收费。

由于张医师来自医生世家，世代中医、西医皆有之，他是第五代的中医师，其女儿也是在美国执业的中医师。因此，张医师从小耳濡目染下，就走向学习中医之路，当然成长于医生家庭里，自幼就培养饮食规律、生活规律、运动规律的习惯，因此能够健康长寿不是难事。

在饮食方面，早餐1碗麦片，1杯牛奶配黑芝麻或杏仁粉；午餐吃半碗饭，吃肉则不超过2两，以摄食2种有机蔬菜为主，吃水煮菜；晚餐则和午餐差不多；1天吃2次水果，他偏爱吃葡萄、苹果和梨，但必须是有机水果。加上每天睡眠充足达6小时，及常运动保养，现在张医师除了眼睛因看书多有点老花外，听力稍弱点外，身体健康状况不错。

对抗衰老，张正懋医师则透露一帖他已吃了30年的有效防治老人慢性病的处方，据说当前大陆各掌权官员均有服用，且经北京及华南医学院长期试验确认的有效验方。药材：粉光参4两、田七2两、琥珀1两；服法：各药材为2个月量，用上好药材，遵古法炮制而配成，开始服时，以2个月为1期，每日早晚饭后各服1粒，服用2个月后，每晚餐后服用1粒，此药可经常服用，以防止老化。

张医师指出，40岁以上中老年人可服用此药，其功效能软化血管，防止老化及防治心脏血管病变、糖尿病、痛风、摄护腺肿大、风湿及关节炎等老年人慢性病。但他强调，最好先请教中医师，诊断其体质是否可以服用。

至于运动方面，张医师每天至少运动1小时，包括坐着运动、跑步机上走路半小时等。坐着时，他时常做手部、脚步运动，保持身体不断的循环，有时他也拍打肚子300下，打胰脏之处，可以治疗糖尿病；在家里，跑步机走路外，有空他还练「降血压保健操」来养生保健。他说，多运动，精神、体力都会很好张医师根据中医「平肝息风」理论，提出「降血压保健操」。此保健操是选择有关经络穴位，通过按摩手法，反射性的调整微血管缩舒作用，扩张毛细血管，降低外周阻力，解除脑部小动脉痉挛，疏通气血调和阴阳，引血下行，从而达到降血压的目的。对高血压病有明显预防和治疗作用。

此操共10节，做1遍约10分钟，一般做操后10至20分钟收缩压可下降5至10毫米汞柱。适宜第一、二期高血压患者做。每天早晚各1次，或中午增加1次，可达降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。

此操功法如下，节拍均为4×8：

一、预备动作：靠于椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，沈肩坠肘，含胸拔背，双手掌放于大腿。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

二、按揉太阳：以左右手食指罗纹面，紧贴眉梢与外眼角中间向后约一吋凹陷处，按太阳穴顺时针旋转，1周为1拍。

三、按摩百会：用左或右手掌，紧贴百会穴旋转，1周为1拍，（此穴在头顶中央两耳尖头顶上连线的中央）。

四、按揉风池：以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，1周为1拍，（风池穴在后发际上两筋旁凹陷处）。

五、摩头清脑：两手五指自然分开，月小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走1次为1拍。

六、擦颈降血压：先用左手大鱼际擦摸右颈部胸镇乳突肌，再换手擦左颈，1次为1拍。

七、揉颈降血压：先用右手再换左手先后按揉肘关节，肘与凹陷处曲池穴旋转1周为1拍，节拍4×8。

八、揉关宽胸：先用右手大拇指燕揉左手内关穴，再用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向揉按1周为1拍（内关穴在脕横纹上两横指、两筋之间）。

九、导血下行：分别用左、右手拇指按揉左、右小腿足三里穴，旋转1周为1拍，（此穴在外膝眼下四横指外侧凹陷处）。

十、扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。




一个人在这世界上的价值，不在于其「拥有」多少

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