因為我之前很胖!!!最近瘦了一圈,但是之前的胸部還在,並沒有因為變瘦而不見~~~所以我想練成肌肉???
哪位大大可以幫忙提供一下意見阿~~~謝謝囉

伏地挺身...用這個應該很好練吧~

恩恩~~這個我知道!!!請問要每天幾下才會比較快看的出效果~~~麻煩告知一下

伏地挺身也要注意一下方式唷~如果為了省力而讓手掌採垂直角度做~那會把胸肌練成圓的
想練成方的就得把手做成水平方向來做~雖然更累不過比較有效
至於想到啥程度就看你的需求了~如果真要做到很完美可能還得請專人來教吧
小弟高中待在儀隊時每天都操伏地挺身~幾乎都做到手掌磨到起水泡~雖然是有胸肌也能抖動自如~但是外型上就是沒有很明顯~因此可能還得自己去找方法吧^^"

可以到GQ的網站看看喔.....
http://www.gq.com.tw/...ndex.htm