因为我之前很胖!!!最近瘦了一圈,但是之前的胸部还在,并没有因为变瘦而不见~~~所以我想练成肌肉???
哪位大大可以帮忙提供一下意见阿~~~谢谢啰

伏地挺身...用这个应该很好练吧~

恩恩~~这个我知道!!!请问要每天几下才会比较快看的出效果~~~麻烦告知一下

伏地挺身也要注意一下方式唷~如果为了省力而让手掌采垂直角度做~那会把胸肌练成圆的
想练成方的就得把手做成水平方向来做~虽然更累不过比较有效
至于想到啥程度就看你的需求了~如果真要做到很完美可能还得请专人来教吧
小弟高中待在仪队时每天都操伏地挺身~几乎都做到手掌磨到起水泡~虽然是有胸肌也能抖动自如~但是外型上就是没有很明显~因此可能还得自己去找方法吧^^"

可以到GQ的网站看看喔.....
http://www.gq.com.tw/...ndex.htm