補充：低GI減肥法

食物 高GI
水果 西瓜、鳳梨、芒果、香蕉、奇異果
澱粉 白米、白麵粉、玉米、馬鈴薯
蔬菜 南瓜、甜菜、胡蘿蔔、豌豆
糖類 麥芽糖、葡萄糖、蔗糖

食物 低GI
水果 杏桃、大番茄、梅子、梨子、葡萄柚(禁與減肥藥同食)
澱粉 大麥、燕麥、黑麥、糙米
蔬菜 葉菜類
糖類 果糖

國立體育學院 許美智教授／提供

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補充：運動減肥法

方法：每天運動30分鐘以上並且持之以恆

每半小時消耗熱量(大卡)：

游泳   175
田徑   450
籃球   250
散步   75
自行車 330
跳繩   400
慢跑   300
乒乓球 180