补充：低GI减肥法

食物 高GI
水果 西瓜、凤梨、芒果、香蕉、奇异果
淀粉 白米、白面粉、玉米、马铃薯
蔬菜 南瓜、甜菜、胡萝卜、豌豆
糖类 麦芽糖、葡萄糖、蔗糖

食物 低GI
水果 杏桃、大番茄、梅子、梨子、葡萄柚(禁与减肥药同食)
淀粉 大麦、燕麦、黑麦、糙米
蔬菜 叶菜类
糖类 果糖

国立体育学院 许美智教授／提供

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补充：运动减肥法

方法：每天运动30分钟以上并且持之以恒

每半小时消耗热量(大卡)：

游泳   175
田径   450
篮球   250
散步   75
自行车 330
跳绳   400
慢跑   300
乒乓球 180