【记者张雅雯／报导】

今年开春的气候，比往年都寒冷，许多人即使待在室内、躲进被窝，仍因手脚冰冷而浑身不自在，中医师表示这是中气虚的症状，除了藉由针灸、足浴改善，每个人透过温热性食物、中药进补，再辅以简单的运动、按摩，都可以让身体有「发功」的效果。

林口长庚中医医院中内一科医师乔圣琳表示，气血循环差的人，依照症状不同，通常分为气虚、血虚、阳虚3类。「气」代表一个人的身体功能够不够应付活动，乔圣琳表示现代人多数睡眠不足、生活压力大，气虚的症状普及各个年龄层，症状包括疲倦、腹泻、胃口差，过敏体质的人也因此容易感冒；血虚的人则是脸色苍白，容易心悸，造成脑部循环差而睡不沉，还会多梦，如果是女生，她的月经量也较稀；阳虚多发生在小朋友与老人身上，即使穿再多，也非常怕冷、怕风。

改善体质可从选择合适食材做起，乔圣琳表示容易手脚冰冷的人，就得少吃罗卜、竹笋、大白菜以及瓜类等寒性食物，相对的，羊肉、龙眼等温热性食物就是进补良方，不过，若是常常熬夜、嘴破、长痘痘的人，羊肉炉与姜母鸭等食补就得减量，以免加重虚火。中药方面，四神汤、四物汤都是补气、补血的好料，或是多喝各10克龙眼与红枣煮成的桂圆红枣茶，此外，老人家可以多吃核桃补阳虚。

运动是最快速让身子暖和的方式，乔圣琳表示，不论做体操或是瑜珈，至少让心跳必须加速到每分钟120下、持续30分钟，才真正达到运动的效果，不过冷天通常让人行动迟缓、容易懒洋洋，她建议最简单的取暖方法就是「拍手功」，藉由指尖相碰，打通各指末端的穴道，利用增加施力、拉大两手间的半径范围，也能达到运动的效果。

穴道按摩也是民众容易自行操作的方法，乔圣琳建议从3点着手，分别是肚脐上的「神阙穴」，膝眼下四指、小腿骨外侧的「足三里穴」，脚底正中间凹部的「涌泉穴」。很多人自行操作不得要领，乔圣琳表示按摩的方式应该是「按住定点再摩」，可用拳头取代指头，加大摩擦范围，才不会抓不准位置，此外，有施压力即可，不一定要剧痛才叫有效。

乔圣琳表示，冷天容易让人消耗能量，加上现代人受惠于科技，长年进出有中央空调的空间内，对气候的调适能力变差，因此除了手脚冰冷，过敏症状也特别多。

【2005/03/21 民生报】


原来冬天手脚易冰冷的人，是中气虚的症状，可要好好的温补。