第一日
早 餐 半个西柚，两片多士，两汤匙花生酱，一杯咖啡或茶．
午 餐 四份一杯盐水浸吞拿鱼，一片多士，一杯咖啡或茶．
晚 餐 两片火腿，一杯豆角，半个红菜头，半只香蕉，半杯云喱拿雪糕．


第二日
早 餐 一全熟烚蛋，一片多士，半只香蕉，一杯咖啡或茶．
午 餐 半杯茅屋芝士，五片梳打饼，一杯咖啡或茶．
晚 餐 两条香肠，一杯西兰花，半杯红萝卜，半只香蕉，半杯云喱拿雪糕．


第三日
早 餐 五片梳打饼，一片芝士，一个小苹果，一杯咖啡或茶．
午 餐 一只全熟烚蛋，一片多士，一杯咖啡或茶．
晚 餐 四份一杯盐水浸吞拿鱼，半个红菜头，半杯椰菜花，半个皱皮瓜．


提示：
1. 食物水烚少盐免油，份量不多不少．小食杂粮可免则免，多做运动靓靓瘦身指日可待．若要循环餐单必须相隔一周．

心得
这些食谱不重要
重要的是你要吃的少要运动
这样才可以瘦唷

要健康瘦身才是最佳的选择